四：臀部 图27

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发表于: 2003年11月17日 18点28分      点击： 2554
【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。
附件1
作者:天使的翅膀

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