减手臂前侧 23图

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发表于: 2003年11月17日 18点18分      点击： 994
【动作一】站立、背保持挺直。双手持哑铃，重复抬起放下的动作3组，每组20 次。
【注 意】抬起放下时动作要缓慢，注意力集中在前臂肌肉上，才能有好的效果。

附件1
作者:天使的翅膀

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