第三部分：减手臂和肩膀手臂后侧 图21

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发表于: 2003年11月17日 18点15分      点击： 2421
【动作一】站立或坐姿，右手持哑铃（3~5磅）。右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起。重复此动作2组，每组10次。 左右轮换。

附件1
作者:天使的翅膀

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