越吃越瘦的几点提示（2）
发表于: 2003年07月28日 20点45分 点击： 2312
13、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。每次吃完饭，碗盒里稍微留下一点点菜饭，这样可以训练你控制食量。 14、当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，而不可以选择点心或者面包。
15、一定坚持和记住你当初的动机。通常大喊减肥的人在节食几周以后，意志力会消沉一点，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
16、如果你节食已久了，就要注意自己的健康状况，特别是营养均衡。
17、要吃早餐，这是带给你一天活力最重要的一餐，可免除整天的饥饿感。
18、避免一些新奇流行的减肥食谱和骗人的急速减肥计划。要做些运动以配合节食。适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速率。
19、造成肥胖的很重要的原因是因为缺少运动，所以你要尽量增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼来代替坐电梯，或者多走上一站地，再乘坐汽车等。
20、在进行任何节食计划前，最好和保健医生谈一谈，宁可成果慢一点，也不要操之过急，而使得健康受到损害。
21、偶然一天多吃了许多东西，没关系，全当自己的节食奖励好了。立刻回到正常饮食状态，一次失误不会破坏你减肥的整体步骤，一定要对自己有信心。
22、要远离那些所谓的减肥食品，像“减肥巧克力糖”，“减肥饮料”等；它们的确比一般巧克力糖或饮料含热量低，但仍然是会发胖的零食。提醒自己所谓的减肥食品是商家诱惑你购买食品的手段。
23、每一餐都要根据营养需要和热量多寡小心计算。在你还没有饱的感觉之前，就要让自己停止进食。晚餐可以多吃些沙拉，沙拉是很好的填胃食物。食品罐头或纸盒上的标签要看清楚，知道所含的热量多少后才可以食用。多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
24、当你的体重开始减轻，或三围的尺寸下降时，要继续定时称量，避免减轻的体重再度回升。
25、每天都要为你的节食计划奋斗，减肥是很容易成功的。
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七嘴八舌: