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越吃越瘦的几点提示（1）

    以节食方法来减肥，其实是非常简单的。在吃东西的时候知道什么时候该说“要”！，什么时候该说“不要”就可以了。虽然节食不是智力游戏，但也要学会用头脑来吃东西。以下为你列出吃出苗条的秘诀可供参考。

　　1、身边可准备一些低热量，无脂肪而又可满足咀嚼欲望的食物，小黄瓜和胡萝卜等蔬菜类食品。

　　2、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。还可以帮助你排除体内的部分毒素。

　　3、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，你美丽的减肥梦想永远都会半途而废。

　　4、要预先控制好每餐食物的份量，免得为不愿浪费而吃多了。建议用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。

　　5、给自己减肥的阶段性成功建立一个奖励方法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。

　　6、参加会餐之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等脂肪含量高的食物端上来的时侯，会比较不容易动心。

　　7、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，可使你在食欲大作时，帮助你转移注意力。最好去除你边看电视边吃东西的习惯。

　　8、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除那些“危险”的小点心。尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。 9、一日三餐的饮食量要均衡，免得你以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。

　　1O、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”

　　11、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少吃的量，而增加吃的时间。

　　12、每天早上起来，先喝一大杯挤了柠檬汁的热开水，据说，这样可以帮助脂肪的燃烧。就算不是，喝水也是绝对有益健康的。

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