下腹部的练习 图8

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发表于: 2003年11月13日 18点08分      点击： 1076
【动作二】这个动作有点难度。 平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。 保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。 重复这个动作2组，每组15~～20次。
附件1
作者:天使的翅膀

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