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消肚腩的方法（zt）

首先躺在底上，双脚搁在椅子上，大腿与地面成直角。右手放在头后，左手向旁伸直。　　　　　　　　　　　　　

然后慢慢升起上身至离地面三十度，升起时右手肘要指向左膝，重复动作十五次为一组。

每边各做三组，每星期三至四次，一个月内见效。

七嘴八舌:

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