三套实用练腰操让你拥有魔鬼细腰
发表于: 2003年11月24日 11点54分 点击： 1115
曾经的蛮腰日渐为脂肪包围，令你苦恼不堪。其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。
第一套
＊躺平，双腿并拢向上伸直(运用腰腹部的力量)。
＊背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)。
＊然后慢慢放落。
＊重复次数依自己的能力来衡量。
第二套
＊躺平，双手抱于脑后。
＊身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。
＊重复次数可依自己的体能来衡量。
第三套
＊躺平。
＊运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)。
＊试着让双臂和两腿互相碰触到。
＊可依自己的体能来决定每次运动的重复次数。
以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。
七嘴八舌: