回复快乐我有没有快速瘦小腹的方法呀？

发表于: 2004年07月22日 15点13分点击： 3479

下腹部的练习
下腹部的练习，主要针对俗称的“小肚子”，也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。

【动作一】非一般仰卧起坐。为什么说“非一般”呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次

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作者:天使的翅膀

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七嘴八舌:

论坛区 : 美容版

#1 爸B好锡我于03-10-13 21:51:04说道：

对~我觉得这个方法的确有用~

#2 tonny猪于03-10-13 23:19:22说道：

哦~~~~~~

#3 一叶知秋于03-10-14 08:32:14说道：

不过也很累，必须要持之以恒

#4 快乐我于03-10-14 09:16:49说道：

我要坚持试一试
谢谢你呀

#5 Crystal 于03-10-14 22:59:58说道：

我也试过，小肚腩是没有了，不过多了个胃腩耶

#6 小妮妮于03-10-15 11:10:18说道：

那又应该怎样减胃腩呢？

#7 tt512 于03-10-15 12:03:59说道：

比如说做一段时间真的小肚肚没有了，那没做了会不会又长回来了呢？

#8 草莓雨于03-10-15 15:54:26说道：

哇，好经典哦，从今天开始就要改变仰卧起坐的方法了。。。希望能够成功减肥！

#9 暗地妖娆于03-10-15 20:53:09说道：

我没有小肚子，但是有胃腩：（怎么减啊？

#10 饼干yoyo 于03-10-15 21:22:13说道：

我觉得运动对我是有效，可是停下来以后反弹也很明显，哎，气球人

#11 木槿花仙于03-10-15 22:54:08说道：

那个小人真可怜啊！一刻不停啊！

#12 小妞妞于03-10-17 10:19:00说道：

我以前也做过，不过坚持不了。

#13 微微安豆豆于03-10-18 13:37:07说道：

恨形象啊哈哈～～

#14 微微安豆豆于03-10-18 14:05:37说道：

HAHA ^_^好累哦～～～

#15 cherry 于04-07-11 18:45:13说道：

不知道有没有什么瘦腹霜比较有用呢
珊拉娜的怎么样啊

#16 恪. 于04-07-15 09:35:50说道：

好好啊
可是这样会不会屁股变大啊

#17 阿乐于04-07-17 18:09:43说道：

告别肚腩
可采取伏地挺身的办法，用手肘和脚尖撑住整个身体，然后维持这个姿势一段时间。这样让整个身体的受力点集中在腹部，在短时间内锻炼到整个腹部肌群，动作要领是能撑多久就撑多久。
第一套：

*躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)

*背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)

*然后慢慢放落

*重复次数依自己的能力来衡量

第二套：

*躺平，双手抱于脑后

*身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下

*重复次数可依自己的体能来衡量

第三套：

*躺平

*运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)

*试着让双臂和两腿互相碰触到

*可依自己的能力来决定每次运动重复次数

以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！