mm瘦身随时贴

发表于: 2003年10月09日 08点33分点击： 2151

模特儿的苗条身材，是不是经常让你眼馋？你知道“吃得苦中苦，方为人上人”这个道理吧？那么让你看看她们是怎么苦的，好把你的“不良念头”给“剥削”掉，当然如果你吃得起苦，那就没问题啦！
　　早餐，要吃得较饱，多吃豆类、鱼等。通常在早餐上加一杯冷冻柠檬或酸橙汁，既对内脏功能有刺激作用，又能健美皮肤。

　　午餐，要避免一些热量太高的物质，多吃素食，同时加饮一小杯炼乳。

　　晚餐，决不吃甜食，避免在睡眠中甜食在体内积聚形成脂肪。

　　运动对模特儿来说，十分重要。早晨起来，在床上仰卧，作下列运动：

　　(1)左右腿交替向相对侧扭，可收细腰部；

　　(2)双腿并拢伸至头后上方，可促进肠机能。

　　刷牙时直立，脚尖屈伸，促进血液循环。对镜直立，屈肘抬起扩展胸部，有利于双乳挺起，胸部发达。每天步行90分钟，既能促进人体热量的挥发，又可保持心情愉快。每周游泳一次，利于全身运动。坐在椅子上，两腿并拢成水平抬起，两臂左右伸直平衡，可改变小腿线条。利用倒立，促进全身血循环，增加新陈代谢。模特儿多在睡前作这些运动。

　　另外，晚上12点钟以前睡觉，使细胞分裂充分，皮肤美增加，运动后，模特儿特别注意用热水汽浴使之大量发汗，既可以消除紧张疲劳，又能减轻体重。

敷脸中的女孩　

　　小心，不要笑！晚上睡觉前敷着脸的美人儿，别再跑去看电视了，一不小心笑出来就前功尽弃，不如放点好听的音乐，躺在床上，做做脚部的运动吧！

　　让腿部线条更修长：

　　(1)仰卧，记得拿开枕头哟！两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。
　　(2)用力将双腿伸直，静止约1－2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直哦！腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松哦！

　　刷牙时的女孩　

　　早上一起床，如果可以稍微活动一下，不但很快就头脑清醒，而且一天都愉快哟！

　　让脚踝结实：

　　(1)双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡哦！
　　(2)踮起脚尖，停留约1－2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦！

　　用功背书的“大饼脸”女孩　

　　除了有些天性脸型骨架大或方的女孩以外，有些人一看就给人家“大饼脸”的印象，真是悲哀啊！这正是下巴到颈部之间赘肉所造成的后果。现在，让我们利用你在背书时的每个短短几秒钟，做做颈部柔软操，开始吧！

　　减掉下巴和脖子的赘肉：

　　(1)坐直后，肩膀自然下垂。
　　(2)头向左（或右）尽量倾斜拉直，然后换另一边。

　　你也可以这样做

　　(1)坐直后，肩部自然下垂。
　　(2)颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。

　　让脸颊肌肉结实

　　(1)尽量把嘴巴张大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边哦！
　　(2)做出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出。
　　(3)再回来，反复地做，直到背完书！

　　洗碗的女孩　

　　现代美人儿，会煮饭的没几个，会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候，别沮丧，好好利用短短的几分钟吧！

　　美化臀部线条运动：

　　(1)将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松……约10次。
　　(2)然后再紧紧地收紧（停留约10秒）。重复，请问，有没有感觉屁股很酸呢？

　　决心爬楼梯取代电梯的女孩　

　　下定决心，从今而后要尽量爬楼梯的你，别忘了爬楼梯的小技巧喔！

　　爬到气喘如牛更好

　　如果精力充沛，爬楼梯以一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效哦！

　　给衣着端庄的美人儿　

　　不方便两步作一步爬的你，不妨记住以下几点：

　　(1)每踩一阶，都以脚尖踏上，别忘了上半身要挺直哦。
　　(2)紧臀部，如果有可能，膝盖尽量向上举跨。
　
　　擦黑板的值日生女孩　

　　期待手臀变细吗？

　　(1)拿着板擦的手要尽量拉直。
　　(2)在擦时，动作可以尽量大一点，向两侧伸展。

　　利用生活里的小小机会，也可以拥有创造出美丽线条的机会哦！不要浪费时间，美人儿！

作者:水纤丽