测测你的运动量够不够

发表于: 2003年09月25日 22点55分点击： 1737

测测你的运动量够不够

美国一大学一位副教授经过多年的潜心研究，设计出一个测定个人运动量的方法。

睡眠每睡一个小时记0.85分。静止活动包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等每小时记1.5分。悠闲缓慢的散步每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。户外慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分；游泳每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。家务劳动每小时记5分。

一天的活动结束后，把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够；如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，说明你的运动量已经过度，对身体没有更多的益处，需要调整运动量。