选对冷饮，控制体重
发表于: 2003年09月23日 09点44分 点击： 2027
夏天到了,各种冷饮让人垂涎欲滴，难以抗拒。但是，想到自己日益发胖的身材，往往不得不忍痛割爱。其实，有几个办法可以帮你判断出冷饮的热量，适当吃些冷饮也无伤大雅哦。
1.最简单的办法是阅读产品包裝上的营养成分说明,标示完整的产品应该包括每单位重量的热量及脂肪、糖类、蛋白质所含克数。最好能选择脂肪比例较低的产品，脂肪克数乘以9所得的数最好低于总热量的一半，所以,记得购买时先看看包装哦。
2.如果沒有营养标示,至少会标示成分如:水、糖、奶粉、脂肪、食用色素、安定剂、乳化剂等。冷饮当然少不了水和糖，所以影响热量的关键应该在于此产品的主要成分是全脂奶或果汁,以及是否加上巧克力、榛果类、豆类等材料。
下表是不同的雪糕、冰棒的热量排行榜。
热量级别 冷饮种类 热量（卡路里）
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350
中量级 脆皮巧克力 170-200
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
牛奶+豆类冰棒
牛奶+淀粉类冰棒
160-190
轻量级 果汁+水果粒 90-140
炼乳冰棒 90-120
已稀释果汁牛奶或咖啡调味冰棒 20-100
如果包装上没有任何成分标示，只好以上表做参考,凡是外头覆有巧克力脆皮、沾满榛果、口感甜膩,一点也不解渴的冷饮，大多热量在200卡以上。不过，即使是热量不到100卡的冰棒也属于单糖为主的食物，在身体处于饥饿状态时更容易吸收并转成脂肪囤积。所以夏季冷饮或点心的最好食用方法是，餐前先做好选择,然后酌量减少正餐中的脂肪及淀粉的摄取,餐后休息一会儿,就可以放心地享用可口的冷饮了。
七嘴八舌: