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木南的减肥历程(第一周 3月3日至3月9日)

      我22岁，身高171cm，体重55公斤，今年夏天大学毕业，大二的时候我只有98斤，我也不知道自己为什么那时候那么瘦，但是07年的暑假之后我的体重就增加到110斤了，最最最让我头疼的是这些增加的肉都长在腰和肚子上了，以前穿着很好看的衣服现在穿就会在腰和肚子那显现出一圈肉肉，特别难看，我不要求我的体重能降到98斤，因为98斤的时候我的脸色很不好，只是想把腰和肚子上的肉消灭掉，所以一周前我开始了我的减肥历程。
    每天早上7点起床，7点半出门，步行15分钟到公园，5分钟简单的热身，接着就是慢跑，每次跑15分钟左右，但是我在网上看说要跑20分钟以上才会有效果，我打算从这周开始增加到20分钟，慢跑之后就是10分钟的步行，然后压压腿，在公园的健身器材上活动10分钟，最后再步行15分钟回家，每天两顿饭，早饭（9点多）后站立1小时然后做简单的压腿，午饭（15点半）后站立1小时，晚上6点半继续做运动，60个仰卧起坐，分两组做每组30个，然后是两百个踢腿（就像骑自行车），这个也是分两组做，除了这些还有其它的一些运动，一共要用1个半小时左右，运动之后按摩小腿直到小腿发热为止。每天多喝水，每顿饭都8分饱，要是饿了就喝酸奶或者吃西红柿，还有就是每天早饭之前吃15粒醋豆（加一点蜂蜜），这就是我一周来主要做的事情。目前来看我的体重还是110斤（早上睡醒称是106左右），肚子和腰上的肉肉只减了一点点，和以前没什么大的区别，肚脐以上的位置变平了，但是肚脐两边和肚脐以下的肉肉还顽固的存在着，腰侧后（盆骨两端）的肉肉也依然顽固的存在着，也许减下去了一点，但和以前比没什么明显的变化。
    想请教大家，为什么我运动了一周体重仍然没什么变化呢？这是正常现象吗？还是因为运动量不够或者运动方式不正确？还有就是，什么运动可以有效的减掉肚脐两边和肚脐下部还有腰侧后（盆骨两端）的肉呢？慢跑是不是一定要20分钟以上？坚持慢跑会不会使小腿变粗（这是我最怕的事情），谢谢各位兄弟姐妹了！！

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