体验最经济的瘦身法
发表于: 2003年09月23日 19点51分 点击： 1416
原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每
天跑15分钟。
上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路
里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。
步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很
快，若在饭后2─3小时再步行一次，效果更佳。
瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性
及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中
晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，
又可保持青春体态。
喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指
开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升
水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一
杯，且以慢慢饮入为佳。
盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发
热，至出现红色为止。一般需按摩5－8分钟，再浸入38℃温水中20
分钟
七嘴八舌: