嫁给电脑的女人很受伤[转帖]
发表于: 2003年07月23日 15点02分 点击： 3055
说现代的职业女性"嫁"给电脑一点都不过分，有的甚至每天至少凝视它8个小时。如果碰上个"工作狂"，恐怕亲近电脑的时间比亲近老公的时间都长。可电脑是个典型的"负心汉"对与它朝夕相处的女人们一点都不疼惜，反倒无情地伤害了她们的健康。 眼睛
电脑荧幕是由无数个小光点所组成的，在不断地更换页面及焦点上下移动时，眼睛会因为长时间接收闪烁频繁的画面，造成聚焦不易，眼睛容易疲劳，泪液的正常分泌功能也会严重受损。
长时间盯着电脑荧幕，请比照一下你有以下的症状吗？如果有的话，那么你可能已经感染了电脑视觉症候群：
· 眼睛疲劳、充血
· 经常头胀、头痛
· 视觉上出现双重影像
· 眼睛干涩、对光敏感
· 视力退化、有假性近视的现象
· 偶尔感觉视力模糊
· 眼睛容易发炎、过敏
· "假性色盲"，对颜色感觉产生变化
如何克服电脑视力问题症候群的困扰呢？专家的建议是：
1、 电脑荧幕的最适当摆设位置是在眼睛平视前方，荧幕最上端应该在眼睛平视后稍微偏下的角度。
2、 照明光源应该集中在阅读区，而不是直接照射电脑荧幕。如果可以将光源先对着屋顶直射，再利用散射光源照亮工作区，昼不要让光源从上向下直接照射电脑。
3、 经常清理电脑荧幕，保持干净的荧幕，有助于清楚地阅读。
4、 到电脑设备商场选购能够防止荧幕反光的护眼荧幕。这一类产品还不够普及，要仔细地找。这种防止荧幕反光的设计，可以让眼睛不至于太过劳累。
5、 经常眨眼睛，以保持眼睛的湿润。办公室常以中央空调系统调控空气的流通，造成许多隐形眼镜族的干眼现象，特别是因过于专注于工作，一分钟只眨一次（正常是每五秒眨一次眼睑），越少眨眼代表眼珠获得泪液滋润机会越少。必要的话，你可能要以人工泪液湿润眼珠，并且闭上眼睛休息一下。
6、 把两手合并，互相摩搓发热之后，轻轻地覆盖在眼睛上约一分钟，可以帮助眼睛四周的血液循环；接着深呼吸，起身摆动数圈，可以活动僵硬的身体。
聊天高手，腕伤高手
你经常是聊天室的座上客，打字的速度一级快。但是，日子一久，你发现自己的手指抖个不停，拇指疼痛。原来，电脑让你成为了"重复使力伤害症候群"中的一员。
用简单的医学名词来说，重复使力伤害的定义是：一种由于长期重复用力或笨拙的手部动作，而造成的累积性创伤疾病。再加上不良的工作姿势和姿态，不合用的家具，设计不佳的键盘，沉重或快速的工作负担，于是构筑出严重的肩、颈、前臂和手部的肌肉、肌腱及神经伤害，致使女性感疼痛、无力、麻木或运动机能受损。
"重复使力伤害症"不会在瞬间发生，它是经年累月，不知不觉地缠上电脑使用者。如果未经治疗，它可能会对双手造成无可挽救的损害，一旦受到严重的伤害，双手将不再灵活。许多人总是等到拿不住东西，或一做事就莫名地疼痛，才知道自己患了"重复使力伤害症"；但到了这个时候，往往神经、肌肉和结缔组织，早已受到严重的损伤。
虽然它肇始于键盘，但它对女性的日常生活，也可能造成重大的影响，如：没办法开门或抓不住电话，甚至"无法工作"。
因此，当个健康的BBS高手，应该做到以下几点
1、 使用电脑前先为手指做暖身操，首先用力握拳持续10秒钟后放开，然后再让十指全力伸展持续10秒，每回反复做10次，可以增加肌腱的柔软度。
2、 应坐在电脑荧幕及键盘的正前方，同时要注意身体自然挺直，略微前倾，双脚踏地，膝盖高度略低于髋关节。
3、 键盘勿放置过低，高度以能使手臂于自然下垂的状况下使用为准，而前臂与手腕角度最好呈平行，以免前臂与手腕的角度过大，而造成手腕，手肘部位的肌腱发炎。
4、 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，力道适中即可，以免造成"扳机指"。
5、 理想办公桌面的高度离地约66-81厘米，键盘高度约68-78厘米，荧幕高度约84-106厘米，眼睛到荧幕的距离约38-76厘米。
6、 放置一块鼠标软垫可减轻手肘的压迫感，有助于预?quot;腕隧道症候群"；另外，避免悬空打字，也能减少"网球肘"的患发可能。
7、 工作中适度的休息非常重要，建议最好每打30分钟，就停下来休息一下，做手臂，手指的伸展，或一些弯腰、扭身、转头的运动。
电脑狂，皱纹狂
很多人发现，一天到晚与电脑面对面，自己的皮肤越来越见不得人了，皱纹横生。那么科技新贵们该如何保持美丽呢？这里有几条小秘诀：
1、 电脑荧幕要摆在视线下方的位置，减少抬头纹"的产生。
2、 其次，电脑旁边要摆上适当的照明光源，避免眼睛用力挤压，导致"鱼尾纹"。
3、 如果能够摆上一些赏心悦目的绿叶植物或鱼缸，可以让眼睛更为灵活，不会变成目光呆滞的傻模样。
打造健康的工作环境
一、 工作台面
当你坐在你的工作桌面或电脑桌之实胆，先自我检查一下，大腿要能平放，并且不会卡到键盘放置的平面。
小腿与大腿角度垂直，脚要能整个儿平放到地板上，如果你身材妖小，也可以考虑放个略带斜面的脚踏板。常用的文具或电话，应该能够很轻松地拿到，而不需要常常弯腰扭身。
二、 荧幕与键盘都要摆在正前方。荧幕的高度会影响颈部的姿势，过高或过低都不好。荧幕的距离大约是手臂伸直的长度，如果这样的距离还看不清楚时，表示您的眼镜度数需要调整。
当你目光平视时，大约落在荧幕的上缘或稍低处，荧幕可以略有一点低等角。有的电脑桌设计让荧幕放置的位置凹下去，以减低荧幕高度。
三、 键盘：
检测键盘高度的简单方法：当你把手放在键盘上时，手臂是轻松下垂，靠近身体两侧，手肘成大约90°。事实上，这么简单的事情往往是很多人在工作场中无法做到的，当你的键盘不是放在正前方时，势必要让身体扭转；而键盘太高时，会影响到肩膀抬高，手臂外展，这样的姿势，会使得户颈肌肉处在紧张状态。
四、 鼠标及其他指向工具：
建议鼠标的摆放高度与键盘一样，但是，由于鼠标不像轨迹球或触控板，无法摆在正中间，所以，只能昼摆靠近中线的位置。目前的键盘设计都是将数字键摆在右边，因此，往往使得鼠标的位置过远，对于工作中要用到大量鼠标的工作者而言，无疑是一大不利。
五、 文件及文件夹：
一般建议把文件放置于文件夹上，而文件夹的位置以靠近中线，并且与荧幕同高为原则，也别忘了好好练一下打字，免得颈部要在文件、键盘及荧幕之间反复移动。
六、 其他电脑周边：
最常用的应该是打印机了，如果放置的位置不对，一直要重复做手臂往后抬高的动作，往往肩膀肌腱炎就找上门来了！许多电脑桌的设计将印表机放在桌子底下，除了操作不方便以外，也会减少伸腿的空间，甚至于让你无法靠近桌面工作。
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七嘴八舌: