乳房按摩健美法

发表于: 2007年10月29日 18点03分      点击: 1468
当人们进行繁重的体力劳动或剧烈的体育运动之后,会出现关节酸痛,肌肉紧张,身体疲劳,困倦无力等反应。通过十几分钟的按摩之后,肌肉得到放松,关节疼痛消失,顿觉全身轻快,可谓手到病除。按摩为何有此神效?这是出于按摩时人体内产生一些微妙的变化。按摩的适宜刺激,使血管扩张,从而减少血液流动的阻力,加快静脉血液的回流,这样就减轻了心脏的负担。对乳房进行充分的按摩锻炼,可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀,这个刺激对乳房发育来说是相当重要的。

(一)理疗法

  双手拇指除外,将四指合拢挟在脊骨两旁。小指按在脊柱骨两端,顺序由上至下是:小指、无名指、中指、食指。在双手用上述方法挟压情况下,头向后仰垂,用指尖强压,为一个动作。每10秒做5个动作。

(二)抚摸法

  用左手轻轻抚摸右侧乳房,反之,用右手轻轻抚摸左侧乳房,共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的,三者可以交替进行,也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸,在整个乳房按摩中都是极显重要的。

(三)持刷按摩法

  (1) 首先双手持刷,将刷面贴向乳房,以乳头为中心,进行旋转式按摩。

  (2) 双手放在乳房外侧,将乳房向胸谷推拢,由乳头稍下位置起至腋下间用力擦,然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是:两肘平放,肩部作大旋转状,用力向上推举。

  (3) 由乳房上方开始至中间的胸谷,稍有力柔和地轻擦。1~3成一组动作。按擦10次后再按擦另侧10次。

(四) 擦油按摩法

  按摩前,先用含有女性荷尔蒙的油脂(商店均有出售)均匀地涂布于整个乳房,油脂不可涂得太厚,薄薄一层即可。

  (1) 首先用右手掌托住右乳房,手指并拢;

  (2) 再将左手轻放在右乳房上,手指亦并拢;

  (3) 右手沿着乳房线条之势用掌心向上托;

  (4) 左手顺首圆势轻轻放下。

  此动作施行10次以上,然后换用左手托住左乳房,再用右手放在左乳房上,以同样方法来施行10次动作。

(五) 腰脊刷擦法

  单手持刷,在腰部脊骨,由上而下作经线强刺激起10次通过刺激支配生殖系统的中枢神经,有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能,从而可以促进乳腺功能的活动,对乳房的发育隆起是有帮助的。

(六) 关元按压法

  以食指、中指、无名指的指南,用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部,不仅能使松弛的腹肌恢复弹性,光泽柔软,还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。

  按压本穴时应排空小便,每次按压时间为15分钟,以早晨起床后10分钟,晚上临睡前半个钟头进行锻炼,效果最佳。

(七)红外线按摩法

  裸露双乳,将红外线灯调至适当高度,在灯罩周围蒙上一圈纱布,垂至胸部。一则聚光,二则遮掩。10分钟左右,乳房基本温热,双手抓满乳房进行按摩,方向不定,可旋转,也可纵横。此动作维持5分钟,稍稍休息,再将双手放至乳房下部向上推摩5分钟。

(八)叩击按摩法

  坐姿、仰卧姿均可,以弯曲中指或者食指对乳房进行叩击。力度程序由轻变重,再由重变轻,不可过重,以免造成不必要的损害。

  以乳房四周底部开始,边围绕,边叩击,直到乳晕(不可叩击乳头)为一遍,共进行5遍。
作者:Resurgam

七嘴八舌:

#1 jupitergirl07-11-27 18:22:33说道:
看的都眼花了疑惑的脸

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