七个动作帮你减大腿赘肉[图]

发表于: 2007年10月22日 21点22分      点击: 3260
大腿和小腿都很粗,如何才能减掉多余的脂肪呢?困饶您的问题也困饶着许多人,因为身体最难减的就是大腿,要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟。以下七个瘦腿小动作,每个动作做五分钟,坚持两周以上,你就能看到效果。




动作一 马步样式向下蹲起。




动作二 平躺床上,双手反拉。




动作三 脚张开与肩同宽,双手向上。




动作四 平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。



动作五 平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。




动作六 右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。




动作七 动作一站直,90度左右扭曲。



       常常有很多女人感叹,为何自己总是特别容易下半身发胖,特别是大腿、臀部益加圆润的倾向,有如梨型或葫芦型身材,事实上这是上帝造人时所精心安排的,因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任,而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜,于是当你一发胖,下半身就是最快速反映的部位。


  但是根据专家指出,一般正常人的身体里,大约有150亿到250亿个脂肪细胞,若是饮食过量,特别是食用脂肪类或是醣类食物,要是再加上缺乏适度运动,一旦过多的脂肪没有被有效分解,这时,就会在人体的脂肪组织中囤积起来,自然而然地,体重增加,严重一点的,则可能造成脂肪细胞的体积被撑大,甚至是数量增多,导致肥胖越来越明显。


  如果你臀腿部的脂肪囤积过多,影响了健康和美观,那么你就需要改善了。美腿除了加强腿部锻炼外,也可通过饮食调节。富含纤维和钾元素的食物,例如芹菜,香蕉,紫菜,猕猴桃等,有助于瘦腿。






系统提示:该文章被 kinging 修改于 2007-10-22 21:24:04
作者:Resurgam

七嘴八舌:

#1 芝麻街07-10-29 17:52:09说道:
好介绍,我也要回去练下,帮你顶上去先眨眼的笑脸
#2 Resurgam07-10-29 18:06:53说道:
开怀大笑的脸呵呵,,,要顶哦
#3 馨瑞07-11-02 15:35:16说道:
好,就是偶记不得
#4 親吻Dê感觉07-11-12 14:54:51说道:
虽然坚持不了但看看也没害处~~~~~呵呵
#5 琳子07-11-13 11:20:06说道:
图象真形象呢......会试着做做/////谢谢RESURAAN呢
#6 微笑DE猪仔07-11-14 16:12:25说道:
第一个动作我坚持做了好久,个人觉得有效
#7 裤裤07-12-28 14:38:55说道:
惊讶的脸第一次见这么得意的图文并茂的说明!好玩儿!
#8 一枝橘花07-12-29 11:05:51说道:
我看电视的时候做.
#9 suesue07-12-29 21:36:16说道:
支持~~
#10 ◎中じ☆文◎07-12-30 09:34:27说道:
额,,,有几个好难额...
#11 斯微08-01-04 14:33:21说道:
好好学阿
#12 濛濛猫08-01-04 15:50:52说道:
啊啊,顶,回去试下
#13 切切私语08-01-04 23:59:34说道:
记下 有时间就试试
#14 斯微08-01-15 13:34:23说道:
痛死我啦,之前没有热身,直接做,看似简单,原来做起来挺难的,好多乳酸阿
#15 親吻Dê感觉08-01-19 15:35:42说道:
顶一个

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