脂肪潜伏的7条蛛丝马迹
发表于: 2003年09月24日 08点26分 点击： 2931
** 之一：狼吞虎咽： 不知不觉中变成“大胃王”
你经常一面看电视或杂志，一面狼吞虎咽进食吗？那可要小心了！人类的头脑传达出“肚子饱了”的指令是于用餐后20~30分钟，狼吞虎咽地吃饭，会在大脑发出指令前而已经饮食过量，从而引起常常吃得过多的现象哦！
窈窕对策：用餐时采取定时定量的原则，养成良好的饮食习惯吧！
** 之二：养成宵夜习惯
有人睡前总喜欢再大快朵颐一番，殊不知夜间肠子的运动量高，并会吸收营养素于体内囤积。晚餐充足，隔天早餐便没有胃口，中餐也马马虎虎对付，到了晚上再一次吃个够……这种“宵夜症候群”真是糟糕透了。
窈窕对策：想告别肥胖命运？现在就开始培养意志力，停止这种容易导致发胖的行为吧！
** 之三：运动不足：完全是懒惰的原因
人人都懂运动的意义，但并非人人都能做到。惰性一旦养成，就很难让身体活泼运动， 接着身体消耗能量也会衰退，那么多余的能量会变成脂肪囤积，身体自然容易发胖。
窈窕对策：还是持之以恒地做运动吧！即使运动本身的消耗热量不多，只要认真坚持，能量消耗会变得很容易。一天步行20~30分钟，能爬楼梯时不坐电梯，那么，脂肪消失的日子也就越来越近啰！
** 之四：青春期的影响
青春期的美眉，理所当然会变得珠圆玉润一些，特别是位于臀部和大腿部位的脂肪，还是健康的象征呢！但是，小腹的脂肪可几乎都是因为摄取过多的甜食及果汁以及运动不足造成的，要另当别论哦。
窈窕对策：青春期的美眉要注意自己胖在哪里，然后再对症下药，消除脂肪。
** 之五：零食和水果
零食与脂肪是最佳拍档。因为零食的热量可是非常高，但却不营养，真的是不吃也可的。水果也是致胖的意外陷阱。水果含有很高的糖分，如果吃得过多，吃得上瘾，当然也会发胖。但其维生素的丰富含量，比零食好多了，还有美容的功效，叫人怎么舍得放弃？答案只有一个：少吃。
窈窕对策：减少吃零食的数量，尽量在家中不放置零食，这样诱惑应该是少一些。至于水果，努力控制一下，像桔子，一天应以两个为宜 。
** 之六：甜食的诱惑
吃甜食容易感到饿。这是因为甜食当中的糖分即单纯糖质，比白米饭和面包中的复合糖质消化速度更快，即其停留在胃中的时间很短。还有，若糖分在血液中极速增加，便会大量产生制造脂肪的荷尔蒙——胰岛素，会让你迅速变胖胖。
窈窕对策：既花钱又吃不饱，少买些甜食，还是热爱相同热量的白米饭和麦面包吧！他们令你更健康!
** 之七 ：季节的掩饰
“整个冬季人家都是长裤+大衣，还蛮有型的，就算胖一点点，穿着厚厚的衣服，绝对不会有人注意到！”这便是纵容脂肪囤积的借口吗？如果想着厚厚的冬衣看不出真实体形，持续下去，会失去紧张感和警惕而放松对自己的要求，从而陷进脂肪的陷阱！
窈窕对策：用及膝裙或紧身裤来武装自己，不好意思暴露“肥肉”，自然会……
七嘴八舌: