减到什么时候才是头啊．．．．．．

发表于: 2006年08月21日 19点43分点击： 1810

大家好，我是新来的，希望ＪＭ多多指教，我１５７ＣＭ，现在１０８斤，我好想减到９０斤，因为我个子不高，所以看上去很胖，我现在正在减肥进行中，我用的是最不健康的节食减肥法，今天已经第８天了，开始６天效果不错，一天一斤，从１１４减到了１０８斤，可这几天体重怎么也不下来，

，我心想这么辛苦也减不下来，真是不想减了，但想想，如果现在放弃那前几天受的苦不是白受了吗，所以我要坚持，再努力，我看网上有不少朋友都在用黄瓜鸡蛋减肥法，有的效果还不错，我决定也用这个方法，希望ＪＭ能监督我，在我减肥的８天里，我没有暴过，也没有吃过主食，饿了就吃点水果，昨天去医院看我外婆，外婆一定要我吃饭，没办法不能让老人家生气就吃了一餐晚饭，吃过我也不敢坐着，就站了半个小时，再去爬了１０城楼梯，今天想还是心里不舒服，就转了１个小时呼拉圈，

，这２天体重没下来，怎么还可以吃东西呢，想想就着急，不管了，明天开始就用黄瓜鸡蛋了，希望ＪＭ多多支持我

作者:可可//不哭

她的信息	给她便条
她的文集	加为好友
取消

七嘴八舌:

论坛区 : 美容版

#1 可可//不哭于06-08-21 19:50:24说道：

哎，没人来，自己先顶一下

#2 可可//不哭于06-08-21 19:58:34说道：

哎，没人来，自己先顶顶，加油

#3 可可//不哭于06-08-21 20:01:31说道：

#4 幽幽悠悠于06-08-21 20:03:50说道：

坚持一定可以看见效果的，大家都在努力着哦！支持你！

#5 逆水于06-08-21 20:16:15说道：

我也是,就是不见效果,感觉转呼啦圈没用似的..

#6 可可//不哭于06-08-21 20:22:07说道：

谢谢大家支持，好感动哦，我一定会坚持再坚持的，一定要成功，我们一起努力

#7 茜茜砣于06-08-21 20:29:54说道：

美女要坚持拉~!我是20天瘦拉10斤~!你效果比我更好啊~!

#8 琳子于06-08-22 11:30:45说道：

可可,减油成功

那么以后咱们个个是美女

#9 琳子于06-08-22 11:33:26说道：

平台期是很难坚持,看到称上的针没往左偏,很难让人有动力,不过还是要坚持哦

#10 可可//不哭于06-08-22 11:38:48说道：

谢谢,我会坚持的,好几天体重都没变,真是没什么减肥的动力了,不知道该怎么办 ,看一下我今天的食谱吧.早上一根黄瓜,中午一个鸡蛋,我打算下午一根黄瓜,晚饭一个鸡蛋,减肥真的那么难吗,我怎么就减不下来啊,急急急,谁能帮帮我啊///////////

#11 琳子于06-08-22 13:47:05说道：

555555555我也知道真的好苦,最主要是心理上的
一起努力吧~~我9月3日就要开学了呢~~

#12 可可//不哭于06-08-22 21:18:46说道：

你开学就没人陪我减肥了，我会舍不得的，我晚上跳了１０００个绳，还转呼拉圈了，希望可以减下来，琳子，你运动了吗，还有也没有ＪＭ来支持我，好伤心哦／／／／／／

#13 琳子于06-08-22 21:38:23说道：

我今天中午呼啦转了40分钟~~~傍晚转了10分钟~~
没有像昨天那样擦地板~~

#14 假睫毛于06-08-22 22:12:10说道：

还是运动减肥安全噢，节食伤身噢

#15 游亚鱼于06-08-22 23:08:02说道：

啊饿.我就坚持不了了拉.我老妈老说我胖,可是我看到吃的就流口水..米办法

#16 可可//不哭于06-08-23 16:57:18说道：

我今天很高兴,早上称又减了1斤,现在106斤了,可能是我昨天跳绳的缘故吧,不过今天的小腿好痛哦,不过我会坚持跳的,今天我早上吃了一根黄瓜,中午一个鸡蛋,下午了不行了,去医院看外婆吃了好多水果,一根香蕉,2个桃子,还有葡萄,我是不是完了,好多东西哦,我明天还要坚持我的黄瓜鸡蛋减肥法,大家一起加油哦,我也想和你们一样吃东西啊,可是我这次决定减成功,所以我坚决不吃,谁会忍心自己饿肚子呢,我也好想吃美食哦,但我要坚持,坚持最重要哦/////////////////////

#17 可可//不哭于06-08-23 23:13:26说道：

谢谢琳子,让我可以看瘦身男女,我看完了,我觉得可以增加我减肥的动力,只是我们没那么幸福,只能自己减,我刚跳绳了,跳了1100个,我今天真是吃的太多了,不知道为什么特别想吃,还好我运动了,现在感觉有点饿了,我看是消化光了吧,高兴啊,明天我一定死也不吃了,加油...................

#18 可可//不哭于06-08-24 08:16:29说道：

今天不知道怎么搞的,早上称的时候竟然重了2斤,我的天啊,不知道是不是昨天吃多了,气死,我真有点不想减了,早上吃了根香蕉,昨天还跳了那么多,白跳,今天走路都不好走,痛啊,烦死了,我哭哭哭哭哭哭

#19 可可不哭于06-08-24 15:09:44说道：

在我们早已习惯生理期所带来的诸多痛楚和不便时，谁能想到它竟能摇身一变，成为我们的减肥晴雨表。让生理期变成减肥加速器，绝不是不可能的事情！

　　澳大利亚雷德曼博士告诉我们：如果注意到月经期间出现的生理变化和相应的饮食方式，女性的体重控制计划将会得到前所未有的显著成效！

　　姐姐妹妹们早已把“如何让自己变得更瘦”作为当今的头等大事，时刻与热量斤斤计较，丝毫不敢马虎怠慢。可尽管如此，减肥失败仍然是家常便饭，让我们在不断失败的同时越挫越勇。或许是某种不得而知的原因，让我们的减肥大计不小心走上了慢行道，虽然努力不懈却效果平平。你知道吗？这个罪魁祸首就是专属于女人的“生理周期”！在我们早已习惯生理期所带来的诸多痛楚和不便时，谁能想到它竟能摇身一变，成为我们的减肥晴雨表。让生理期变成减肥加速器，绝不是不可能的事情！

　　生理期减肥四部曲

　　回忆一下，你是否总是到每个月的某个固定时间，心情就会徒然变坏，食量也随之剧增？这是你身体里雌激素在作怪，雌激素的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。很简单，当身体状况好时，减肥的计划就比较容易成功，反之则事倍功半。因此，瘦身专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的雌激素分泌情况调整健身计划，既可有效加速减肥进程，还能同时训练体内激素的正常分泌。

　　第一部：减肥泄留期

　　时间计算：月经开始后第1～7天

　　生理表现：在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；在月经来临的第二三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。

　　减肥成功指数：★★★

　　加速减重方案：

　　- 此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。

　　- 不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。

　　- 可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普提拉等等。

　　- 如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。

　　健康瘦身食谱：

　　- 虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

　　- 应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

　　- 忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。

　　- 少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

　　- 身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。

　　- 多喝开水，以补充体内缺乏的水分。

　　MISS关键提示：此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量；同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。

　　第二部：减肥高峰期

　　时间计算：月经后第7～14天

　　生理表现：女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。

　　减肥成功指数：★★★★★

　　加速减重方案：

　　- 运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。

　　- 最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。

　　- 跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。

　　- 此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。

　　健康瘦身食谱：

　　- 这是一段非常容易发胖的时期哦，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

　　- 多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。

　　- 建议你能制定一个一周饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。

　　MISS关键提示：即使你平时不喜欢有氧运动，也要尝试做一些，否则可能会出现浮肿和体重增加。

[1] [2] 下一页

#20 可可不哭于06-08-24 23:47:01说道：

晕,为什么没人支持我啊,我哭哭哭

#21 可可不哭于06-08-26 12:29:15说道：

没有理我，我自己加油，我今天要用７日瘦身汤了，加油

#22 琳子于06-08-26 12:34:25说道：

７日瘦身汤???那很难坚持的......不过你既然决定要试了,就好好努力一下吧,等着看你的成果

#23 拉米昵塔于06-08-26 14:01:52说道：

真有毅力！加油，Ｆｉｇｈｔｉｎｇ～

#24 幽幽悠悠于06-08-26 17:11:15说道：

味道怎么样？这个是我最关心的。

#25 可爱宝于06-08-26 20:58:21说道：

我想跳绳减肥，听说那效果明显，可，太累；我想节食减肥，可，怕饿。哎~我是注定达不到94斤了~~
我要Fighting才行啊！
“可可不哭”，我顶你！我们一起努力哈！！！
94~~

#26 可可不哭于06-08-27 16:58:21说道：

谢谢大家支持，我昨天开始喝的，第一天感觉还好，不是很难喝，还去了３趟ＢＢ，感觉不错，可今天我感觉好难喝哦，我今天还吃了个鸡蛋，跳绳效果是不错哦，我也在跳，一天跳个１０００多个，前几天跳特累，跳几天就习惯了，大家一起减油哦，我也在努力／／／／／／／

#27 可可不哭于06-08-27 17:01:05说道：

琳子你今天喝了吗，感觉如何啊
我今天不知道怎么搞的，又想吃点什么，又不想吃的，感觉好奇怪哦，明天吃点水果／／／／只要我们大家一起努力，一定可以减成功的

／／／／／／／

#28 琳子于06-08-27 17:46:28说道：

我没能实行了...妈妈说要把冰箱里的5根苦瓜先干掉,还有黄瓜.....这几天爷爷又那个了...都不在家....过几天去学校了....没法子实行了

#29 可可不哭于06-08-27 18:56:02说道：

谢谢大家支持我，我现在就在喝那个汤，感觉还可以，喝了就ＢＢ，我都好久没拉了，现在终于拉了，好高兴，我现在也在跳绳的，一天跳１０００多个，效果蛮好的，希望大家都努力减肥／／／／我也会努力的

#30 可可不哭于06-08-28 07:57:03说道：

我今天好想吃茶叶蛋,我想继续喝那个汤,昨天拉的好多,可是不知道为什么.体重不但没下来,还回升了1斤,真晕啊,不过我还是会喝完7天的,希望大家支持我//////琳子你回到学校后还要坚持哦/////

#31 可可不哭于06-08-29 09:04:18说道：

昨天喝那个汤,胃痛的要命,后来了吐了,就好了,昨天想想就生气,所以一气之下跳了2000个绳,脚都软了,累啊,怎么就是减不下来呢/////////

#32 最爱芝士Cake 于06-08-29 19:10:17说道：

我也想节食减肥，不过妈妈老说我啦
说对身体不好导致内分泌失调啊
听说还影响生育哦唉
我想瘦8斤就够了

#33 可可不哭于06-08-30 01:28:18说道：

我今天又跳了2000个绳，今天吃了好多，3个鸡蛋，3个苹果，本来前几天都不减下来，今天称了一下105斤，高兴死了，跳绳蛮有效的，我会努力减肥，90斤，我来了，上面的JM 你只要减8斤，应该不难的

#34 幽幽悠悠于06-08-30 12:30:41说道：

我最初也是靠跳绳减下来的，跳绳是不错的哦！起码很适合我，可是最近没合适的绳子只能在家里原地跳啦！要坚持哦～这点很重要！

#35 可可不哭于06-08-30 16:52:05说道：

谢谢幽幽,我会坚持的,我现在跳绳加到了2000多吧,今天家里来了客人,买了很多菜,气死了,受不了, 吃了好几块鸡肉,吃完想想完了,就扣自己的喉咙,吐了,真的好难受哦,以后再也不吃了

#36 可可不哭于06-09-01 15:04:08说道：

我要让大家失望了,我不减了,减个肥搞的和男朋友差点分手,那也太不值得了,如果要我付出这么重的代价的话我宁愿不减了,不过我我会少吃点加运动的,另外我还开始吃中药可以减肚子还有可以治便秘的,听说蛮灵的,有效果我会告诉JM的,我先自己试试,大家也要加油哦/////////

#37 wwzwvv 于06-09-01 17:46:38说道：

节食减肥是不好的！我曾经就是用这个方式，现在基础代谢率下降，平时吃得很少，几乎都不吃了，感觉喝点儿水都要发胖！万一有顿吃多我就会催吐，挖自己喉咙！搞得现在胃很差，胃涨，消化不良，便秘严重……挖多吐多了就怕起来了，万一哪天我也得个厌食症怎么办……各位JMS，减肥要三思啊！

#38 可可不哭于06-09-01 18:45:05说道：

谢谢这位JM我知道了,我现在不节食了,我想运动减肥,不知道你现在减肥成功了吗////

#39 可可不哭于06-09-02 17:09:31说道：

我昨天开始吃中药的,好有哦,拉了6,7次,感觉肚子轻了好多哦

#40 幽幽悠悠于06-09-02 23:48:55说道：

……吃了什么中药？方便的话可以告诉我，有的jms很盲目的吃中药，以为中药没有毒副作用，我自己是学中药的，所以希望能帮助到大家。

#41 深蓝色酒吧。。。于06-09-03 09:33:37说道：

坚持就是胜利~

#42 菲faye 于06-09-03 15:59:10说道：

不能一口吃成个胖子，当然咯，饿一天两天也不会那么容易瘦的
毕竟这是一个持久战啊~~
偶也在减肥当中，偶也觉得跳绳真的好像挺有效果的
仍然在坚持当中
革命的胜利，就在眼前了

#43 可可不哭于06-09-03 18:42:01说道：

楼上的JM说的对,减肥急不来,贵在坚持,这个道理大家都知道,我现在不节食,就晚饭不吃,希望会好一点////

#44 可可不哭于06-09-05 12:41:32说道：

这几天心情老是不好,不知道是为什么
吃饭是吃了,但又不能吃饱,心里就怕反弹,不吃饱有很难受,真是一气之下又想节食////////////////////

#45 琳子于06-09-05 12:48:57说道：

我在学校里早上开始吃饭了............还有打算今天买个呼啦,,,,在寝室可以转.....
可可,,,,,你也要顶住哦

#46 可可不哭于06-09-06 12:15:31说道：

谢谢琳子，我会的，你也要顶住

#47 可可不哭于07-11-14 23:34:02说道：

好久没来了．大家好

#48 琳子于07-11-14 23:49:39说道：

呀...这是去年的帖子......那会儿大家一起努力,....记忆忧心呢
可是可可......我现在又胖回来了

去年从156减到130....现在又回到156了......
这几天我也回奶茶减肥来了

#49 可可不哭于07-11-15 08:56:29说道：

真高兴你还记得我，我也胖了，因为我生宝宝了，胖了２０斤，我都不成人样了，我们一起加油减肥吧

#50 琳子于07-11-15 11:07:59说道：

你生了小宝宝重20........而我是没为什么就重了30...
我们一起努力呢....
是生了个小公子还是小公主啊

发表评论:

论坛区 : 美容版

您还没有登录，登录后才能发表评论。登录 or 注册

丰富女性网上生活,奶茶女子俱乐部