丰富女性网上生活,奶茶女子俱乐部

(转帖)
从192斤一步步脚踩血泡、充满艰辛的走到现在138斤，心中很是感慨，总想找一个机会说出自己的体会，但是我的减肥还没有结束，只是想找更多的同伴一起努力。

　　路漫漫其修远兮

　　吾将上下而求索~~~

　　2006年6月26日星期一

　　自从今年2月8日开始减肥到现在已经快5个月了，这5个月里经历了好多事情，从一开始乱七八糟毫无信心的减肥，到现在加入减肥群和大家交流，也算小半个专家，一直想找个时间把自己的减肥过程中的所见所闻集录下来，算是给后来者铺铺路，让大家少走弯路。

　　首先简单介绍一下我一直以来的肥胖情况，中考高考家里给补了很多，这是日后体重的基石，上高中之后每年冬天都会以10斤匀速上涨，到高中毕业180斤。高考完假期减了20斤，然后在大一结束即我们军训期间，我达到了目前我所知道的最低斤数136斤。然后就有开始胖了，140多斤，150多斤，160多斤这么晃悠。去年冬天170多斤，到去年夏天可能减到150多接近160J，然后今年冬天胖到192斤，这是我有史以来最胖的时候，可以说连出门的裤子都没有了。。。。。。每次出门都累得要死，回来要休息很久，基本上只要出去一下下，这一天就白费了。

　　过完年2月8日决定开始减肥，但是只针灸了三针（6天）就断了，因为这次减肥实在没有原来掉得那么容易，我原来很容易掉肉，尤其是去年3月份去针灸，三天三针掉了18斤，虽然最后弹回去5斤，但三天13斤也很可观了。我记得好像今年2月8日开始根本没掉多少，当时还要给我的小弟弟补课太累了，就不去了。说实话，那么胖的日子，我真的在也不想回忆，做什么都很累，整天气喘吁吁的，整天都困，每天窝在屋子里面，像个废物。想出去还太累，最重要的是所有的裤子都穿不上。。。。。。很受打击。

　　3月8日继续去针灸的时候182斤，我比较有记忆的斤数是3月27日172斤，4月18日163斤，6月1日138斤。其实我到现在也是138斤，已经达到了我曾经最瘦的时候，我给自己定的目标是98斤。这个月其实我开始减了，好容易蹭到133斤然后就不往下掉了，那个时候忽然开始觉得很累，就休息一下，这个月快结束了，已经不奢望自己能往下掉，只希望MC过后的黄金期可以冲下130斤，继续向我的目标挺进。

　　到目前为止，应该说自己已经减掉54斤，算总时长是4个半月，但实际上减肥的时间没有这么久，因为总是要有平台期，还要有MC，还要有灰心丧气的时候，54斤其实掉的不算快，只能说是一个量的积累，坚持的时间长，成果多一些而已。

　　我在3月27日之后写过一段时间减肥日志，我会把它附在后面，其实我没有什么特殊的减肥方法，我觉得节食+运动是减肥的唯一方法，也是公理。后来进了几个减肥群，也接触了一些减肥心迫切的MM，觉得她们。。。。。。哎，说什么好呢？要么就是唧唧歪歪的吵着要减然后又不付出行动，什么我有这个困难，我有那个困难，要么就是用一些极端的方法，别人劝阻还不听。。。。。。其实很多问题都是共性的，我这个帖子就是想把我在减肥群遇到的一些问题说一下，给大家提个醒。毕竟我们减肥是为了美，减完之后也要神采飞扬，魅力四射，而不是减成骷髅的样子，吓唬别人。。。。。。

　　首先说说我自己的感受，我觉得减肥必须经历的平台期有两个，一个是身体的平台期，一个是心理的平台期。有很多人都喜欢给自己的减肥定个时限目标，我觉得这是好的，因为毕竟有目标才有动力，虽然说身体的事情不是你勉强就可以达到的，但是最起码你会一直向着目标努力，就算没有达到目标，最起码你也缩短和目标的距离了。但是有的时候定目标不要太盲目，比如说自己要一个月减掉30斤，那你就是累死也达不到，你可以自己算算，自己MC要多久，一般MC之前是很难往下减的，因为大家都会有那种感觉，MC之前嘴巴特别馋，很爱喝水，这是身体的正常反映，MC之前身体的所有毛细血管都在拼命的吸水，所以那个时候即使你没有长肉，也会长秤，因为你身体吸了很多水。这个时候你尽量保持自己不要长秤就好了，控制在1-2斤之内，就很好了，MC过后的黄金期可以猛地减。

　　那我自己来说，我每到自己掉了8-9斤的时候，就会有一个平台期，这个平台期是2个礼拜多一些。再加上MC之前的几天和MC的日子，一个月里面能减的时间大概是7到15天（因为有的时候平台期和MC会重合），所以一个月减10到15斤的目标是可行的（我说的是我，你们可以根据自己的情况自己总结）。但是人在心理上还会有一个疲劳期，我觉得主要造成心理疲劳的原因：第一是减肥的时间坚持太久，像我前几个月那么节食，我觉得我每次最多坚持一个礼拜，然后就会让自己吃几天，就像一个皮筋，你一直抻着他会断，但是松松紧紧就会一直有弹性，毕竟想吃而不吃是很压抑，而写大多数人都还要工作学习，都要正常生活，平时饿急了都会发火，更何况节食那么多天？所以，疲劳战术会让减肥的信心打折扣。第二个原因是没有明显效果，我也经常会有泄气的时候，明明觉得自己做了很多，明明觉得自己就是应该往下掉，可他就是没掉，不但没掉，可能还长了。这个时候我都要抓狂了，非常气愤。

　　大家可以算一下，如果你过了平台期，有MC，又偏偏碰上心里疲劳，你说着一个月不是白玩了？所以我是这样调节自己的心理的：在我平台期的时候，我根本不会想去掉秤，因为我自己试过好几次，少吃，多运动，结果每次都以受挫告终，很打击自信，所以遇到平台期，我就干脆正常吃，只是每天做运动，保持不张就可以了，可以适当吃点自己喜欢吃的，也算放松。MC之前嘴巴馋的时候我也不强迫自己，因为那个时候真不受控制，那个时候强迫自己不吃，很压抑，而且大家也知道，MC之前其实心情都很不好的，所以我一直把MC和平台期当作我的天然减肥假期，每次MC快结束，或者平台期快结束的时候我都是摩拳擦掌的，因为我已经休息很久了，精力很充沛，可以继续减肥。这是我的一点心得。

　　还有就是选运动的方法，虽然说每个人都有每个人的情况，但是我坦白说，大体重的女孩子都有一个共性，就是很不喜欢运动，我就是其中一个。我非常不赞成有的人一说要减肥，就去办什么卡，企图用花钱健身来约束自己，其实我想大家都知道，那样根本坚持不下来，而且让心里会很有负担，越不想去越内疚，越内疚越不想去，到后来就变成反感了。有的人还认为减肥运动的越多越好，强度越大越好，越累越好，其实我不是这么想的。

　　我认为不管是什么运动，首先是你喜欢的，你可以长久坚持的，不会反感的。有很多人都跳健美操，或者作仰卧起坐什么的，其实你们都会有感觉，健美操消耗很大，但是跳完特别容易饿，很难保证跳完之后可以不吃东西，经常是不跳健美操之后，没有消耗了，饭量还比原来大，就容易反弹了。仰卧起坐我想女孩子都做过，包括我在内，我就有一个非常明显的感觉，作仰卧起坐，如果停了，小肚子会立刻起来。当然我没有诋毁这些运动的意思，我想说的是，选一样你能够用愉悦的心情坚持下来的运动，才是最好的，就像我说的这两样，如果你能够一直坚持下来，也是很好的。世界上没有能让你反弹的运动，只有你坚持不下来的运动，你反弹不是因为你做了不好的运动，而是因为你没有坚持下来。

　　我觉得我最容易接受的就是散步，每天两个小时，都是慢走，即使偶尔有一两天没有走，也不会有太大的感觉，我觉得这个比较适合我，因为我不喜欢剧烈的运动，事后太累我不习惯。我只是想说，不要别人做什么，你也跟着做什么，从自己的身体出发，选最适合自己的，当然这些都是需要摸索的，我也是这么长时间自己摸索出来的。

　　还有就是想说一下反弹的问题，在群里姐妹们交流减肥方法的问题，经常会有人不去问怎么实施，而是上来就问“这个方法会不会反弹啊？”丫的，虽然我是女人，知道不能太粗鲁，但是碰到这样的人我还是忍不住一种冲动想要踢她！！！！！怎么会不反弹呢？任何一种减肥方法都有反弹的危险！！！我觉得文这种白痴问题的女人根本就是不想减肥！！！！减肥本来就是要分两个阶段的，第一个阶段是打江山，也就是往下减斤数的时候，一般来说这个时候是身体上比较痛苦，因为要控制食欲。其实这只是一个次要的阶段，最重要的阶段是在保持，也就是守江山，因为如果你只打不守，以前受得罪也是白守，减下来之后的体重至少要保持一年以上，身体才会适应，才会有记忆。反复胖瘦对身体很不好，而且会让你以后不再好减肥。

跳跳加油~

跳 跳你有多高呀。192你太夸張了吧。

算我一个，咱们一起减！

跳跳~大家一起来lose weight~~~~

还是毅力重要呀

支持阿，要加油！！！

跳 跳你有多高呀。192你太夸張了吧
不是偶啦
我上面有写转帖哦
我现在MC
我的目标是MC之后减5斤,用两个星期
不过我从今天开始MC已经3天了今天是第四天开始我的水果餐了 嘿嘿 大家也要加油哦

注意身体哦