花钱买来滴减肥单子，超级有效哦～～

发表于: 2006年05月26日 12点23分点击： 2357

两星期减肥单
每日早餐：番茄一个、鸡蛋两只，不加糖咖啡一杯（可以加少量低糖）
第一日（星期一）
午餐：水果拼盘（不限量但不能过量）苹果、小番茄及葡萄粒十粒或不含糖的多水分水果。
晚餐：鸡蛋两只、蔬菜拼盘（小黄瓜、胡罗卜、豆芽菜、青椒均可）小盘
第二日（星期二）
午餐：鸡翅膀，鸡胸肉任选一种（煮、蒸、卤均可；但需要去皮及不可多油）番茄两个、苹果一个
晚餐：瘦肉一两（煮、蒸均可）青菜、芹菜、小黄瓜一盘、咖啡一杯
第三日（星期三）
午餐：鸡蛋、番茄各两个，咖啡一杯
晚餐：瘦肉三两（煮、蒸均可）、芹菜、红罗卜，生菜一小盘
第四日（星期四）
午餐：水果拼盘（量自定，但不可过量。糖份少水分多的水果均可配上）
晚餐：鸡蛋两只、蔬菜拼盘（不可有油煮过程）全麦方包一片、咖啡一杯
第五日（星期五）
午餐：鸡蛋两只、蔬菜半片（煮后凉拌，可加一滴麻油）、咖啡一杯

晚餐：鱼一块（煮、蒸均可）生菜一盘。番茄两个，多士一片，苹果一个
第六日（星期六）
午餐：与星期五午餐相同
晚餐：瘦肉三两，芹菜、小黄瓜一小盘、番茄一个、绿茶一杯
第七日（星期日）
午餐：与星期一午餐相同
晚餐：鸡腿一只，红罗卜，生菜一盘，番茄两个，苹果一只，咖啡一杯
下一星期找照上面循环
效果：两星期大约10公斤（22磅）
因人而异，对身体无任何伤害

附件1

作者:YOKI787

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七嘴八舌:

论坛区 : 美容版

#1 YOKI787 于06-05-26 12:30:56说道：

偶自己先来座个沙发～～
这是深圳有名的虞美人减肥中心用的食谱额，姐妹花钱买来滴，很有效果的～～我吃了一个礼拜，减了７斤呢～～～真的很有用，主要的原理是营养均衡吧～不会叫你饿着兔子滴～ＪＭＳ一起来试试，然后来我Ｑ里交流下哈～～５２９５７５７４

#2 幽幽悠悠于06-05-26 14:29:59说道：

真的有用啊？但是每天按照食谱吃比较麻烦呢！

#3 樱之雨在何时于06-05-26 14:32:31说道：

跟网上的鸡蛋黄瓜减肥法不是差不多吗?

#4 亲亲和老鼠于06-05-26 16:31:40说道：

真的啊，跟黄瓜鸡蛋有什么两样呢，还不用这么麻烦滴。。。说实话

#5 YOKI787 于06-05-26 18:37:16说道：

可是你要是一味地吃黄瓜和鸡蛋,至少我是受不了的,其实减肥也是因人而异的,并不是所有的方法适合所有的人~~我只是想给大家多一种尝试而已,说不定这种方法会适合其中的一些JM啊~~

#6 樱之雨在何时于06-05-26 19:28:09说道：

没有死的规定啊，大家也可以根据自己的喜好变通，网上的鸡蛋减肥法跟你这个配方差不多的，只不过你比它的那个配方多增加了点蔬菜和肉，鸡蛋和咖啡是每餐必有的，在GOOGLE里搜鸡蛋减肥法就有了，我还收藏过的。
下面我发出来给大家看下

#7 樱之雨在何时于06-05-26 19:30:53说道：

7日鸡蛋减肥法

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋膳食减肥食谱

　　星期一早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

#8 装装于06-05-26 21:55:43说道：

＂葡萄水果＂是什么意思？

#9 樱之雨在何时于06-05-27 08:43:48说道：

不知道，直接复制过来的，估计是葡萄或者水果吧。

#10 装装于06-05-27 10:02:03说道：

好，偶要试试了，呵呵～～

#11 飘零叶于06-05-27 12:33:01说道：

吃那么多煮鸡蛋,不利消化的哦

#12 文文宝贝于06-05-27 14:29:22说道：

好象有点麻烦吧~~~还是黄瓜+鸡蛋吧，适当+点水果，多喝水

#13 梯子于06-05-27 14:41:40说道：

楼主~~你也爱老大啊~~！挖哈哈我超哈他的

我也在减肥中哦~~一起加油吧...赫赫！~

#14 梯子于06-05-27 14:55:31说道：

对了...周五的午餐蔬菜“半片”怎么吃啊？？还有“多士”是什么？？

#15 YOKI787 于06-05-29 08:56:14说道：

嘿嘿,周末结束,偶回来拉~~~先报告一下,这两天自制力不够强,所以周末的时候吃了火锅~~额,不过饭后我又做了2个小时的运动,总算互补了~~
那个蔬菜应该是半份,就是你平时分量的一半吧.其实这个减肥方法的话,我也承认多少是有点麻烦,可是我的确觉得还蛮管用的,可能这个比较适合我吧.吃了差不多两个礼拜的样子,减了12斤左右,主要瘦的是肚子和大腿上的肉.所以刚开始的两周效果较明显,之后相对的可能有些慢,记得千万不要松懈哦~~~加油加油加油~~~~