美腿奇招，神奇一招瘦小腿

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发表于: 2006年04月10日 18点38分      点击： 1860
小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。
　　小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长！


在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。

　　呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。

　　吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。




系统提示：该文章被 yj2294 修改于 2006-04-10 18:40:09
作者:若叶欣

七嘴八舌:

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#1 senkan 于06-04-10 20:10:19说道：
好的，一定要试试的哦！！好想减肥哦！！
#2 邪邪奶茶 于06-04-12 01:08:47说道：
作完了记得要做拉伸操 不然会有肌肉块的
#3 若叶欣 于06-04-12 19:23:26说道：
拉伸操？？应该是按摩下就好了吧
#4 伊贝卡 于06-05-14 10:32:25说道：
好用吗？
#5 释嘫↙ 于06-05-19 21:10:22说道：
怎么拉伸吖?
#6 快乐月儿 于06-05-19 22:59:17说道：
偶是肌肉腿，就怕锻炼肌肉呢
#7 睡睡猫 于06-05-19 23:08:09说道：
做完要按摩一下吧？
#8 幽幽悠悠 于06-05-20 12:45:06说道：
惊讶的脸拉伸操到底是怎么做的啊
#9 果冻冰淇淋PS点心 于06-05-21 10:04:49说道：
好难啊!
没时间啊!
#10 粉粉姬s 于06-05-21 11:47:48说道：
真換這麽簡單嗎？
#11 yating 于06-05-21 14:34:49说道：
真的有效吗
要去试试
#12 阿惠 于06-05-22 19:26:01说道：
有用吗？
#13 MM冒泡 于06-05-22 20:53:02说道：
？？
不是很懂呼气和吸气是怎么样配合的
#14 疯～烟 于06-06-13 10:13:48说道：
但是不堅持很容易反彈，而且比原來的還粗悲伤的脸
#15 小丫 于06-06-13 14:09:21说道：
不晓得有用不
#16 苹果宝宝 于06-06-13 18:54:27说道：
一定要坚持才有用的
#17 飞蛾 于06-06-15 10:17:41说道：
最怕会反弹哦~
#18 奇缘 于06-06-17 11:44:58说道：
真的吗？疑惑的脸，有反弹吗？

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