不用节食的夏日美人鱼

发表于: 2003年07月21日 18点46分点击： 2873

眼看着天气渐暖，轻薄明丽的夏装已经满街招摇，再也没有厚重的冬装能够为自己掩饰“富态”，真叫人心烦意乱。
再来个节食吗？可节食后小肚肚是暂时不见了，但一松口，就又“嗖”地凸出来，伤脑筋啊！要想“瘦”就得“塑”，光靠节食怎么行，在盛夏来临之前，让我们来个“绿色”减肥，让你的小腹从今以后乖乖归位不出轨，做条不用节食也健美的夏日美人鱼！

会吃

会吃可不是叫你多吃哦，而是有选择性的吃，要吃对自己最有益的东东！

会吃红——西红柿、苹果、红豆
会吃绿——菠菜、奇异果、芹菜
会吃黄——香蕉、葡萄柚
会吃白——鸡蛋、花生、魔芋
会吃黑——芝麻

会动

现代研究证明，按摩可是好处多多，每天抽出十几分钟做做按摩，让你的肌肉纤维保持弹力，增加青春活力，小手动一动，身材美一美！

1、从脚开始，按摩几分钟，转动脚踝，活动脚趾。
2、用手掌轻压脚底，按摩足部再绕踝部旋转。
3、最后，按摩腿部直至大腿，用双手紧裹腿部，就像穿了一双稍紧的长袜。
4、不要来来回回做这些动作。永远从下面往心脏方向按摩。
5、手伸平，按顺时针方向成圆圈状按摩腹部和臀部。

注意小习惯

生活里的很多小习惯，多多坚持，它们能让你自然而然瘦下来！

1、挺直你的背：坐直身体工作、读书或者看电视，比斜靠着要多消耗5%的热量。
2、负重散步：提一斤重物走路，每分钟可多消耗3卡路里热量。
3、少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。
4、习惯成自然：随时保持挺胸收腹的姿态，久而久之你会发现自己看上去更苗条挺拔。
5、能站着就不要坐：比如可以站着打电话，每分钟可以比坐着打多消耗几卡路里热量。
6、见缝插针走动：利用各种机会多消耗热量。比如走楼梯上下地铁站而不是乘自动梯，或上班的时候去另一层楼的洗手间。
7、用音乐让你脚痒：有音乐的时候站起来跳舞——随便什么音乐，随便什么动作——可轻松快乐地消耗热量。

作者:tobacoo