我要把我的成功减肥进行到底！～

论坛区 : 美容版
发表于: 2006年03月05日 11点50分      点击： 3000
　　　　　　姐妹们，我们一起来减肥吧，我以前有成功的减肥经验，但因为这段时间有点控制不了自己的嘴巴，不过我决心减肥了，如果你们愿意我们可以交流一下经验！眨眼的笑脸
作者:～鲨鱼宝～

七嘴八舌:

论坛区 : 美容版
#1 cheer 于06-03-05 14:34:46说道：
支持，支持。我也决定要减肥了，lz能介绍一下你的经验吗？微笑的脸
#2 ～鲨鱼宝～ 于06-03-06 09:17:11说道：
哈哈，我以前有１０８，后来我去了健身房锻炼了３个月，加上平日注意饮食，秋天的时候只有８４了，可过了一个年，嘴巴也不听话了，所以胖到了９２！不过我已经开始从昨天开始运动减肥了！哈哈我相信很快我就可以瘦下来了！加油！
#3 ～鲨鱼宝～ 于06-03-06 09:18:28说道：
各位妹妹快来顶我的贴吧！哈哈
#4 麦乐酷 于06-03-06 11:44:43说道：
楼主加油~~

我也在减肥~~~

一起努力吧~~~~~~~~~~眨眼的笑脸
#5 cheer 于06-03-06 11:51:44说道：
lz能不能具体点，锻炼和饮食要怎样阿？
#6 ～鲨鱼宝～ 于06-03-06 14:24:22说道：
To:cheer 不要着急！我觉得早餐一定要吃，如果你想吃些高热量的事物就全放在早餐吧！中午吃饭是不要吃太多，一素菜为主，不要听别人说的，饭前喝汤什么的，那是假的，不过进食的速度的确要慢点！还有就是吃完后半个小时不能坐！晚上最好是吃水果，一些低热量的，如果在家一定要吃饭，那么就可以吃芹菜之类的食物，但不要吃米饭！当然运动是非常重要的，如果在家可以跟碟跳健美操和跳绳！跳绳是瘦臀部的最好方法哈哈！
#7 ～鲨鱼宝～ 于06-03-06 14:25:24说道：
ＴＯ：麦乐酷　我们一起坚持吧哈哈

　　　每天要来汇报下啊！哈哈
#8 ～鲨鱼宝～ 于06-03-06 14:29:30说道：
我今天早上吃了一杯豆浆和一个大肉包（但我从来都不吃里面的肉的，还有吃之前放微波炉里面热下，把油水弄出来点最好），中午因为时间晚了，所以就吃了一碗方便粥（不知道热量高不？但总比方便面好）哈哈！晚上我准备吃水果，然后运动４０分钟！为我加油吧！如果大家有什么问题要问我，就问吧，我每天都会上来的！
#9 精灵 于06-03-06 14:41:02说道：
楼主，去健身房锻炼的话不会弄得肌肉很厉害么，锻炼什么项目呢？
#10 ～鲨鱼宝～ 于06-03-06 15:14:02说道：
TO:精灵　　去健身房只要运动后拉伸，如果没有必要就不要去弄健身器材（男人弄的那种），那就很容易长肌肉！我以前就是跳健美操，如果你腿比较粗的话，就不要跑步，用快走代替！记住是要很快很快的走哦！还要注意姿势，那的教练会告诉你的哈哈！
#11 莎瓜 于06-03-06 22:21:03说道：
我支持你啊，减肥就是要靠毅力，美是要付出代价的。
#12 莎瓜 于06-03-06 22:40:02说道：
你是减肥高手了，我以后有问题一定找你，再帮你顶一次，一直看着你减肥的经历，顺便也监督我自己！哈哈哈哈！
#13 糕糕 于06-03-07 07:54:40说道：
同意搂上的观点！减肥要毅力的，加油哦眨眼的笑脸
#14 緈輻de距離 于06-03-07 08:56:51说道：
楼主真是有毅力滴说~~不过有没有不运动就可以减肥滴办法吖~~~~尴尬的脸
#15 ～鲨鱼宝～ 于06-03-07 09:37:12说道：
没有！亲爱的！如果你想让你的身材看起来很完美，那么就要运动！如果你想你老了后身体健康，那么还是要运动减肥！
#16 ～鲨鱼宝～ 于06-03-07 09:39:44说道：
我今天早上还是一个大肉包和一杯豆浆，不错哈哈！昨天晚上我吃饭了，但没有吃米，吃的是芹菜和菠菜，而且还适当的控制了，还吃了一个苹果哈哈！今天公司会叫盒饭吃，我一定会很小心的控制的！哈哈
#17 莎瓜 于06-03-07 10:03:09说道：
笑得那么开心，加油啊！
#18 知风草 于06-03-07 11:00:26说道：
我想减肚子和腰上的肉肉，怎么办？
#19 ～鲨鱼宝～ 于06-03-07 15:20:14说道：
ＴＯ：知风草　那就要少吃多餐了，要转呼啦圈！还有告诉你，在学校学的仰卧起座是不能减肚子的！加油吧！哈哈
#20 ～鲨鱼宝～ 于06-03-07 15:21:21说道：
好今天中午吃了很多菜和饭，因为我晚上不吃了哈哈．今天要运动４０分钟！
#21 莎瓜 于06-03-07 16:15:16说道：
那减脸上的肉呢？要怎样啊？用瘦脸孀没用，还可以用什么方法呢？
#22 cheer 于06-03-07 22:32:08说道：
明天开始正式减肥了，早上牛奶麦片，中午青菜，晚上同，晚上在配合半小时跳绳，半小时瑜伽。先坚持一个月看看，不知有没有效果阿？请大家监督，定期汇报。微笑的脸
#23 ～鲨鱼宝～ 于06-03-08 09:32:33说道：
To:cheer　　亲爱的加油啊！哈哈早上不要只喝牛奶麦片哦，那样对胃不好，早上吃多点没事，知道吗？它只会让你中午和晚上摄取的更少的热量！我们一起努力吧！
#24 ～鲨鱼宝～ 于06-03-08 09:37:16说道：
我今天早上还是和前两天一样，吃了一个大包子和一杯豆浆！（美女们推荐下还有什么别的可以吃吧！）昨天晚上我没有吃饭，吃了两个苹果！（这就要特别感谢一个人了！哈哈谢谢他的监督）还跳了２０分钟的绳和１５分钟的健美操！哈哈加油！
#25 莎瓜 于06-03-08 15:05:40说道：
我看了很多人都是用黄瓜鸡蛋减肥法，你受不了是不？好象很有效啊！
#26 ～鲨鱼宝～ 于06-03-08 20:34:25说道：
今天我中午吃了点米饭和小菜！晚上吃了点油炸的东西！哎罪过！不过我今天晚上还是会跳绳，妹妹们为我加油啊！
#27 白鳍豚 于06-03-08 20:44:40说道：
你有人提醒真好啊，我要是有人提醒她说什么我都答应了。肯定好好的减肥了，大家来监督我吧，我也来减肥计划。
#28 ～鲨鱼宝～ 于06-03-08 21:14:41说道：
ＴＯ：白鳍豚　　我来监督你啊！哈哈

　　　　　　大家都是姐妹，又同是要减肥的人！我经常会到我里面来看看，有事情就发贴给我吧哈哈！
#29 cheer 于06-03-08 22:08:55说道：
汇报：早上牛奶、鸡蛋；中午单位会餐；晚上羊肉串4个（嘴馋了尴尬的脸），晚上跳绳30分钟。目前53kg.
#30 原味酸奶 于06-03-08 22:13:43说道：
手臂怎么减啊?悲伤的脸
#31 ～鲨鱼宝～ 于06-03-09 09:49:40说道：
TO:原味酸奶　　手臂用跳绳的方法也不错！也可以用哑铃！
#32 白鳍豚 于06-03-09 10:22:11说道：
用哑铃不是会边壮了吗？我要饿死了，就吃一点点东西，呵呵！
#33 ～鲨鱼宝～ 于06-03-09 10:43:56说道：
我昨天晚上跳了２５分钟的绳，实在因为太晚了，所以没有继续了，哎！我还要加油啊！现在还没瘦啊！中午以后也要吃少点了！加油！ＣＨＥＥＲ你也要加油哦！
#34 cheer 于06-03-09 11:52:28说道：
加油，加油微笑的脸。感觉运动减肥很快乐啊，不像节食那样痛苦，再也不用找借口逃避吃饭了，虽然效果暂时不如节食明显，但很健康。鲨鱼宝，要加油啊！
#35 ～鲨鱼宝～ 于06-03-09 13:40:38说道：
对啊！我也会的，明天开始我就要带饭吃了，这样我就不会摄取过多的热量，帮忙推荐下有什么菜适合带来第二天吃的？哈哈不过要不太长肉的哦！
#36 ～鲨鱼宝～ 于06-03-09 13:52:39说道：
我今天中午吃了半个煎蛋和一碗酸辣红薯粉！好多油，不过我又放了很多醋，想中和下，应该还是会好点吧！大家都吃好多，如果我就喝一碗粥怎么好意思落！哎！明天就好了！就可以这带了！
#37 团团 于06-03-09 13:58:51说道：
我妈妈一个同事.每天转半小时呼啦圈,已经半年了,她食量超级大,但是却瘦下来了,而且还在瘦...

我妈妈现在天天逼我转呼啦圈...
#38 ～鲨鱼宝～ 于06-03-09 17:07:43说道：
TO:团团　　转呼啦圈很好的！我最自豪的就是我的腰很小哈哈！就是小时候喜欢转呼啦圈！你就在看电视的时候就转就可以了，也不会耽误你的时间，很好玩的！慢慢的它就会成为你的习惯了！
#39 ～鲨鱼宝～ 于06-03-09 20:52:42说道：
今天有点郁闷，晚上我吃了菜后，又吃了１０块蛋卷，我想我需要发泄下！看来我的减肥计划又失败了！哎～
#40 ～鲨鱼宝～ 于06-03-10 13:30:54说道：
今天怎么没人来顶贴呢？那我就自己来吧！
#41 ～鲨鱼宝～ 于06-03-10 13:32:37说道：
我今天早上吃了一个大卷子和一个苹果，中午呢，我就吃了点小菜和萝卜干！～希望我晚上能克制住自己就好了！
#42 团团 于06-03-10 16:07:42说道：
TO：鲨鱼宝 我想你应该早晨吃好一点，鸡蛋什么的都要吃，早晨吃饱一些，中午和晚上都不感觉饿得，而且慢慢习惯以后晚上就不想吃东西了
#43 为了美容减肥 于06-03-10 17:59:00说道：
呼啦圈不能经常转哦，对女孩子子宫不好，以后生孩子都不好呢~同学告诉 说电视上看到的哦
#44 原味酸奶 于06-03-10 20:46:30说道：
晚上跳了500下绳,转了10分钟呼拉圈.跳绳会不会小腿变粗啊?感觉运动好好啊!坚持!!!
#45 听风的歌 于06-03-10 20:55:47说道：
听朋友说粗盐减肥的方法很好用，大家应该听说过吧？可以试试。

#46 ～鲨鱼宝～ 于06-03-10 23:46:41说道：
TO：团团　　我特别喜欢吃面食，所以没办法，我不是为了减肥早上才吃那些，而是我很喜欢吃哈哈，谢谢关心，我会注意营养的！哈哈
#47 ～鲨鱼宝～ 于06-03-10 23:48:02说道：
TO:原味酸奶　　是啊，我也要多多运动哈哈！跳绳后要拉伸就没事了　！
#48 ～鲨鱼宝～ 于06-03-10 23:49:17说道：
我不知道粗盐有没有用，不过本人还是相信运动加控制饮食最好！
#49 ～鲨鱼宝～ 于06-03-10 23:50:39说道：
我今天晚上又吃了很多零食，也许我会去健身房了，我控制不了自己！哎～
#50 cheer 于06-03-11 11:40:07说道：
周四、周五都没有运动，目前体重52了，晚上又要同学聚会，还要继续控制。
#51 牛奶糖nn 于06-03-11 14:02:11说道：
看来夏天快到啦。。。MM们都加紧减肥。。。~其实我也不例外哦。。~大家一起努力啦。。~



#52 ～鲨鱼宝～ 于06-03-11 15:07:04说道：
我也很久没有运动了，而且这几天吃的超级多，算了！没办法！不过我会想办法改变这个现状的！为我加油吧！
#53 ～鲨鱼宝～ 于06-03-11 15:08:04说道：
夏天快点到吧！我讨厌冬天，讨厌冷，讨厌穿这么多衣服，和熊一样！
#54 莎瓜 于06-03-11 15:37:25说道：
那你注意点饮食就好了！
#55 ～鲨鱼宝～ 于06-03-13 10:38:37说道：
最近几天都没怎么减肥，天气冷了，不吃饱点人很受不了！哎！不过我还是会尽量注意点的！
#56 ～鲨鱼宝～ 于06-03-13 10:39:41说道：
今天早上吃了一个大肉包！哈哈，中午吃自己带的饭！今天长沙下雪了，好漂亮的，不过就是冷了点！～
#57 ～鲨鱼宝～ 于06-03-13 10:40:46说道：
美女们要来顶我的贴啊！一起来加油减肥！～～
#58 雨中曲 于06-03-13 11:58:33说道：
练瑜伽吧，，健康减肥～～

今天南昌也下雪了，，冷，就不想运动了！

建个ＱＱ群吧，减肥群，，哈哈...
#59 [姗 姗] 于06-03-13 12:09:58说道：
不吃不喝也减不下来,真烦恼~~~疑惑的脸疑惑的脸
#60 珊珊爱 于06-03-13 12:16:46说道：
转呼啦圈减腰哈

昨天偶刚刚开始

呵呵坚持

只是楼下得韩国料理很让人^^
#61 ～鲨鱼宝～ 于06-03-13 13:12:20说道：
我试过瑜珈了，简直让我受不了！我还是不喜欢，有活力的东西我觉得还是比较适合我！哈哈～
#62 ～鲨鱼宝～ 于06-03-13 13:14:30说道：
ＴＯ：珊珊　　不吃不喝是可以瘦下来的，不过你会虚脱！也坚持不下来，你不觉得一个人活在世界上，不能吃自己想吃的东西很痛苦吗？所以选择运动和适当节食比较好，你说呢？
#63 ～鲨鱼宝～ 于06-03-13 13:15:37说道：
我没吃过韩国料理也，因为听说不是很便宜！不过真的很想去试试！疑惑的脸
#64 [姗 姗] 于06-03-13 14:36:10说道：
是啊.我要开始检讨一下了,我以前有有一次减了不少,可是 没到多久又反弹了,还是自己不争气啊~~~~~~哭泣的脸
#65 ～鲨鱼宝～ 于06-03-13 17:20:16说道：
我也觉得我最近好懒了，一点也不想动，我本来是决定今天回去跳操的，可我现在哎！～就是死懒，不想动！怎么办呢？
#66 [姗 姗] 于06-03-13 22:53:58说道：
呵`我之前也去健身房.可是老是坚持不下来,还是没毅力.......刚刚还喝了热可可 ....疑惑的脸
#67 [姗 姗] 于06-03-13 23:16:43说道：
对了,不是有黄瓜减肥法吗?想试试~~
#68 ～鲨鱼宝～ 于06-03-14 14:14:13说道：
TO: 姗姗　黄瓜减肥是效果会比较好，但那完全就是饿出来的，一是很难坚持，二是很容易反弹！我是没想过去试！我现在很想去健身房，可现在那长价了，受不了，所以还是在家练算了，不过最近很懒不想动，很烦！
#69 ～鲨鱼宝～ 于06-03-14 14:16:11说道：
我昨晚吃了饭还吃了一个小苹果，今天早上和了一大杯绿豆，今天中午吃了很多饭，晚上我尽量不吃饭了！晚上看能不能强制要求自己运动！因为我真的很不想动！
#70 cheer 于06-03-15 11:57:25说道：
鲨鱼宝，要坚持哦。这两天天天看韩剧宫都没有好好运动，今天准备跳绳2000，大家加油！！！
#71 小姬 于06-03-15 15:04:55说道：
大家不要着急啊~~减肥是要下工夫的而且不是一两天能看出效果

偶以前有194那~~现在是130加油哦 大家一起加油哦
#72 ～鲨鱼宝～ 于06-03-15 15:23:35说道：
ＴＯ：ＣＨＥＥＲ　我最近都没运动，也没克制，我真的发现我好懒了，一点都不想动怎么办？我只想吃东西和休息！做为楼主，我一定会好好调整过来的！哎～
#73 ～鲨鱼宝～ 于06-03-15 15:24:50说道：
ＴＯ：小姬　你好棒哦！我要向你学习，为我加油，给我点动力好不，让我可以战胜我的懒惰！
#74 ～鲨鱼宝～ 于06-03-15 15:27:02说道：
我今天早上还是吃了一个包子和豆浆，中午吃了很多，不但吃了饭还吃了零食，罪过～不过我今天晚上看能不能强迫自己运动！我最近又把（流星花园）翻出来看了，还是觉得那么经典，就更不想去运动了！哎～怎么得了落！
#75 白白 于06-03-15 18:43:39说道：
～鲨鱼宝～你我都要好好的努力哦，天气冷了，我也不想运动，而且胃口还特别的好，昨晚还吃了炸云吞呢！
#76 Stacy 于06-03-15 23:05:35说道：
TO鲨鱼宝：有什么在适合在家里边看电视边做的运动？给我们都介绍介绍吧。
#77 ～鲨鱼宝～ 于06-03-16 10:43:15说道：
ＴＯ：白白　我昨天晚上运动了，我还是战胜了我的懒惰，所以你也要努力哦！当你不想运动的时候就和朋友讲，他会告诉你运动的好处（是支持你运动减肥的朋友），然后站到镜子面前告诉自己如果再不运动，夏天就惨了，为了美丽，我要付出！
#78 ～鲨鱼宝～ 于06-03-16 10:45:19说道：
ＴＯ：ＳＴＡＣＹ　我觉得你可以在家跳绳啊！可以一边看电视，一边运动，不受天气的阻饶！然后可以跟碟跳下你喜欢的舞蹈或健身操！加油ＭＭ！
#79 ～鲨鱼宝～ 于06-03-16 10:55:31说道：
我今天早上吃得比较多，吃了一个包子和一杯大绿豆，不过我今天中午一定会好好克制自己，不让自己吃多了！
#80 cheer 于06-03-16 11:56:19说道：
～鲨鱼宝～,昨天坚持跳绳2000个，但体重为什么没什么变化呢？你的三个月体重具体怎么变化的啊？眨眼的笑脸
#81 ～鲨鱼宝～ 于06-03-16 13:58:44说道：
TO:cheer 　你控制饮食没？还有运动是要在一定时间后才有效果的，也就是说你运动一次要在半个小时以上，才开始有效果！我三个月平均每个月４－６斤的样子，如果你不想反弹得很快，那么你就必须慢慢的，持之以恒的运动减肥！
#82 ～鲨鱼宝～ 于06-03-16 14:01:55说道：
我今天中午没有忍住，不过还好，也没吃太多，只是吃了多了点白米饭！晚上要去妈妈那吃，肯定受不了，不过我还是会努力控制的，晚上回去再运动！我今天晚上还要去买点全麦面包，早上可以吃哈哈！买点苹果醋！哈哈
#83 白白 于06-03-16 14:08:05说道：
鲨鱼宝:谢谢你的留言！昨晚我也运动了，而且还买了个粉红色小背心，比较小的那种！我晚上都会穿上它照镜子，看到自己的猪腩肉，就会跟自己说，我要努力减肥，相信很快就可以穿上这条粉红色小背心到处闲逛了！让我们一起努力吧！我们一定能成功的！
#84 白白 于06-03-16 14:10:16说道：
苹果醋有什么用？？
#85 ～鲨鱼宝～ 于06-03-16 15:23:54说道：
ＴＯ：白白　不用谢，我是楼主嘛！哈哈我们也是减肥族的朋友嘛！我也会加油的！不过不能太过分减肥，那样对身体不好，你应该看过报纸什么的，有很多女孩子都因为减肥而失去了生育能力或者得了厌食症，所以我是极力提倡健康减肥！～～
#86 ～鲨鱼宝～ 于06-03-16 15:25:46说道：
很多人都说醋＋蜂蜜有减肥的效果，我又不想去买蜂蜜，所以我就用苹果醋代替落．不管了有没有用，反正对身体还是没坏处的，何况我也很喜欢喝！
#87 ～鲨鱼宝～ 于06-03-17 15:36:16说道：
我今天早上吃了三片土司．中午到是吃了很多菜和饭，罪过！哎！昨晚更是吃的多！还没运动！郁闷！哎～
#88 cheer 于06-03-19 20:59:23说道：
这两天因为有些事情，减肥的工作没有坚持的很好，从明天开始先制定了一周减重计划，希望能够到51KG。to鲨鱼宝宝，要坚持阿，我以你为目标的，争取5月前减重15j呢！微笑的脸
#89 ～鲨鱼宝～ 于06-03-20 10:55:41说道：
ＴＯ：ＣＨＥＥＲ　我最近也没减肥，还长大了９４！不过现在有你陪我，我一定会继续努力减肥的，我现在有动力了，我也要在５月前减到８４！我们一起加油啊！哈哈
#90 ～鲨鱼宝～ 于06-03-20 10:57:39说道：
我今天还报告一下，我今天早上吃了４片全麦的面包片！还不错！我以后晚上会好好控制我的饮食的，如果我很想吃，我就想想和我一起并肩作战对付脂肪的姐妹们！我们一定要成功！加油！
#91 ～鲨鱼宝～ 于06-03-20 10:59:00说道：
我也希望多点ＭＭ加入，多点力量的支持，我相信取得的效果会是最好、最快的！
#92 菲飞*^Q^* 于06-03-20 11:11:11说道：
我也来加入，偶今天就开始减肥！大家一起努力啊！转呼啦圈对子宫不好吗？
#93 ～鲨鱼宝～ 于06-03-20 11:11:21说道：
女生体重表

http://women.sohu.com/43/53/article208245343.shtml

我觉得也还准！你们也来看看吧！我刚刚好合格！哎~
#94 ～鲨鱼宝～ 于06-03-20 13:58:17说道：
ＴＯ：菲飞　我不觉得转呼啦圈会对子宫不好！运动只要适量，注意方式，是不会带来不健康的！
#95 丁子 于06-03-20 15:09:57说道：
呵呵，第一天进来。我也要加入减肥。吃的不多，却长得~~~~160，60KG
#96 丁子 于06-03-20 15:39:16说道：
我会经常来关注的！
#97 ～鲨鱼宝～ 于06-03-20 17:14:02说道：
TO：丁子　欢迎你的加入，我也是吃零食吃得多，才长胖的５５５５，我希望我们都能达到自己想要的目标！
#98 ～鲨鱼宝～ 于06-03-20 17:17:10说道：
我今天中午因为带少了菜，吃了一点点，后来还是觉得饿，所以吃了一包酒鬼花生，最小的那中包装的！我知错了，不过我会改的！晚上如果想吃零食，我就吃水果！我还要和姐妹们并肩作战的类！哈哈加油！
#99 什果布丁 于06-03-20 19:28:43说道：
～鲨鱼宝：如果吃得少的话到上班的时候会顶部不住的~~！我现在都有60kg了~~！都不知道该怎么办好

疑惑的脸
#100 什果布丁 于06-03-20 19:31:03说道：
～鲨鱼宝～ ：你上QQ吗？有空的话聊QQ吧~~~！我现在也要正式的加入减肥的行列~~！
#101 丁子 于06-03-20 19:47:16说道：
呵呵，LZ是长沙的吗？

我就是烦啊，饭吃不了多少，零食却挺能吃的，总是忌不了口啊。我要加入作战行列！
#102 ～鲨鱼宝～ 于06-03-20 22:04:12说道：
美女们，我今天又没熬住，吃了晚饭后还吃了４大块地瓜干！而且我今天去称的时候已经长大和以前的体重一样的身型了，我真的要疯了！我觉得我这个冬天是真的有神经病了，吃了那么多！我真的现在克制不了自己，除了喜欢吃饭，还喜欢吃零食！我什么时候都能忍，可一到晚上我就控制不了自己了！我以前不是这样的！救救我！
#103 ～鲨鱼宝～ 于06-03-20 22:07:02说道：
我好不容易从１００多斤瘦到８４！我不想再回到以前！我真的知错了！我现在在这发誓，我不再这样了，我要减肥，不然我以后就胖死！美女们监督我吧！这次绝对是真的！我不能每天就想着吃！我要自己找点活动！美女们给我点意见！只要坚持１一个星期，我就没问题了！
#104 ～鲨鱼宝～ 于06-03-20 22:09:09说道：
ＴＯ：布丁　我上ＱＱ，每天都在，你加我就是了，我们可以一起努力，我的ＱＱ是５７２８０９２９！布丁你多高啊！有时候６０对于１６０以上的也不胖了！
#105 ～鲨鱼宝～ 于06-03-20 22:11:43说道：
美女们，我们每天都要上来为彼此加油，汇报自己的进食情况哦！我们要互相加油、监督！～～眨眼的笑脸眨眼的笑脸
#106 寂寞的深海蓝 于06-03-20 23:55:48说道：
坚持啊！！！
#107 丁子 于06-03-21 10:02:58说道：
我有点便秘，所以昨天买了碧生源肠润茶喝了，可是肚子却抗议了！早上吃了一点点米线，好饿啊~~~~~~
#108 ～鲨鱼宝～ 于06-03-21 11:53:36说道：
我今天在早上吃了４块全麦土司和一块地瓜干！有点多啊！不过脂肪含量都不是很高哦！现在都吃中饭的时间了，可我一点也不饿，怎么办呢？少吃点！ＭＭ们加油！
#109 苹果橙 于06-03-21 12:50:51说道：
怎么才可以减大小腿啊，我的罗卜腿好难减哦

#110 ～鲨鱼宝～ 于06-03-21 13:48:25说道：
TO:苹果橙　我是大腿比较粗，这真的很难减，运动吧，把肉练紧点就不会显得那么粗了！
#111 ～鲨鱼宝～ 于06-03-21 14:59:53说道：
下面是我在网上看到的一些关于减肥的东西，不代表个人意见，只共参考和讨论！
#112 ～鲨鱼宝～ 于06-03-21 15:02:32说道：
减肥期间应戒除的4类食品

　　1、煎炸食品：说实话，煎炸食品除了破坏食物营养成分以外，还会影响健康，使得高血压、脂肪肝、心肌梗塞等现代都市病找上门哦！

　　2、碳酸饮料：除了85%的糖分以外，就是气泡了。在营养学上，属于“空热量食物”，吃了之后易长肚子。

　　3、膨化食品：关键是加工的方式，不信可以用打火机烧一下薯片看，除了一滴浑浊的油以外，什么都没有。

　　4、酒类：关于酒类的危害，无须多说，知道什么是“啤酒肚”？

#113 ～鲨鱼宝～ 于06-03-21 15:03:55说道：
这些体重的习惯影响你

　1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

　　3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

　　4.、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

　　5、每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6、请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　7、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　8、养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。

　　9、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

#114 ～鲨鱼宝～ 于06-03-22 09:32:14说道：
我昨晚吃了很多饭，但没吃零食，很想吃的时候就吃了一个苹果！而且昨晚运动了１个小时！所以我觉得我还是值得鼓励的！今天早上我吃了一个大包子和大半杯豆浆！还好吧！哈哈我觉得早上吃得饱，一天都不是很想吃零食！哈哈姐妹们，你们要来顶呀＠
#115 cheer 于06-03-22 11:51:33说道：
微笑的脸to:鲨鱼宝宝,我这两天都坚持运动半小时以上,全身酸痛啊,(跳绳篮球)但可能是mc前一周的关系,体重降的很少,不过没关系,就当做强健体魄吧!我觉得前两周最难坚持,我想正好利用mc前一周和mc一周来控制饮食和适当增加运动,即使体重不下降也不会难过.看到这么多人都来为了减肥而坚持,好开心啊.大家相互鼓励吧,"减肥是一种生活态度",无论什么事情都需要恒心和毅力的.也不用为了某一次的失误而耿耿于怀,第二天在加倍补回来就好了吗,所以大家都一定要坚持啊,希望所有人梦想成真!!!

#116 清纯如水 于06-03-22 11:59:58说道：
精神可嘉~！！！眨眼的笑脸
#117 ～鲨鱼宝～ 于06-03-22 14:53:05说道：
ＴＯ：ＣＨＥＥＲ　有吗？那你肯定是平常很少运动了！其实我现在觉得运动不一定就是为了减肥，我只知道我从运动中找到了自信，我觉得不勉强自己减肥，而是把健康放第一，这样我也轻松了很多，一个月减４斤，平均没星期一斤我都很满意了，只要不长胖就好哈哈！
#118 ～鲨鱼宝～ 于06-03-22 14:55:14说道：
我今天吃了点菜，一小小口饭，因为今天早上吃好了所以不饿，可到了２点的时候，同事那东西给我吃，我也不好意思拒绝，我就选了一块相对比较小的地瓜干吃了！哈哈～今天晚上我还是会运动的！出汗的感觉真的还不错！
#119 [姗 姗] 于06-03-22 20:00:23说道：
前几天还好,现在胃口相当好,真不知道该怎么办了.我最烦恼的就是臀部的脂肪,能告诉该怎么办吗?给点建议吧~眨眼的笑脸

#120 ～鲨鱼宝～ 于06-03-23 11:25:14说道：
ＴＯ：姗姗　我也有这样的时候，没关系，想吃就吃好了，过分勉强自己会很难受的，也达不到你想要的减肥效果！我建议你和我一样，给自己一段时间放松，好好享受美食，等过了这段时间就好了！哈哈（我就是这样的）臀部的减肥我是很有发言权的，因为我的全身瘦得最成功的就是它了，你跳绳吧，很有效果的！不过要坚持哦！　
#121 ～鲨鱼宝～ 于06-03-23 11:27:50说道：
我今天早上和昨天一样吃了一个大包子和一杯豆浆，感觉还是那么好！心情也很好，虽然我这还是在下雨！（主要是我发现我瘦了１斤哈哈）我只要每个星期不胖，然后瘦１斤很稳定的，我就非常高兴了！我昨晚没运动，不过今天晚上会的！哈哈加油！～
#122 遗失美好 于06-03-23 13:38:17说道：
鲨鱼宝你一天要跳绳多久呢??一直跳不停吗?
#123 [姗 姗] 于06-03-23 13:43:06说道：
呵呵~今天开始试试,对了,跳多长时间有效啊?真烦恼,我得马上减下了!~
#124 ～鲨鱼宝～ 于06-03-23 14:47:08说道：
ＴＯ：遗失美好ＡＮＤ姗姗　刚开始跳就跳１０分钟，以后再慢慢加时间！知道３０分钟！
#125 ～鲨鱼宝～ 于06-03-23 14:49:01说道：
我今天中午吃了点菜和一小口饭，因为有同事买零食给我吃了哈哈～我就吃了大该８片酸枣糕的样子！有点饱了，所以现在不吃了，又是一大进步，会控制了哈哈～
#126 遗失美好 于06-03-23 18:09:21说道：
你们试过那个黄瓜鸡蛋减肥法吗?真的就这么有效呀??那个吃了只要是减哪的脂肪呢?
#127 丁子 于06-03-23 20:27:36说道：
我今天了开始运动了哟，效果不错，出汗了。跳绳和转呼拉圈。
#128 ～鲨鱼宝～ 于06-03-24 09:22:50说道：
我现在上班的第一件事就是看贴了，第二件就是回帖了！哈哈～我昨晚有运动５０分钟，可能是最近没休息好，所以运动起来感觉好疲劳！～我昨晚吃了点菜，主要是喝了很多汤，还吃了一个苹果．今天早上吃了一个大包子和一杯豆浆！～不错！
#129 ～鲨鱼宝～ 于06-03-24 09:24:28说道：
ＴＯ：丁子　不错，加油啊！要坚持下去！还有其实不需要天天运动，因为你一旦停下来，也．．．．．所以你可以和我一样，隔天运动！这样你晚上也可以有自己的美好时间了！
#130 ～鲨鱼宝～ 于06-03-24 09:26:31说道：
ＴＯ：遗失美好　那种方法太恐怖了，我是接受不了，而且那是饿瘦的，在你身体本质上，是没什么区别的，大腿依然是那么粗，臀部依然那么大，只留给你憔悴的面容！
#131 ～鲨鱼宝～ 于06-03-24 09:27:59说道：
对了，忘记告诉大家一个很好的零食了，不发胖的哦！就是黄豆煮水了，不过不要放糖哦！多喝水，就算多吃豆子也没事，
#132 丁子 于06-03-24 09:43:00说道：
开怀大笑的脸坚持到底！
#133 遗失美好 于06-03-24 13:29:04说道：
我觉得我胖只要是没运动造成的,所以我还是决定不用那个黄瓜鸡蛋法,那个只是减水分吧,只要不注意饮食肯定要反弹回来,我还是多运动就好了,昨天运动了半小时:跳绳和转呼啦圈!出了一身的汗,那才是在燃烧脂肪嘛.晚上少吃点就好了
#134 遗失美好 于06-03-24 13:30:19说道：
我1.57高.102斤,就上身胖点。希望这2个月多运动,到5月份能瘦到95我就高兴死了!
#135 ～鲨鱼宝～ 于06-03-24 15:12:47说道：
我今天中午吃了零食，还吃了油炸的！我知道错了，不过我真的很想吃，本来是准备把星期６或者天作为零食日的，现在准备该了，就今天好了，星期六和天我不会乱吃东西的！一定！
#136 ~豆豆~ 于06-03-25 13:59:02说道：
大家好,我也来加入
#137 ~豆豆~ 于06-03-25 14:11:04说道：
我1.6高.110,我觉得自己好胖,我想在五月减十斤唉............
#138 ~豆豆~ 于06-03-25 14:12:51说道：
好痛苦啊
#139 丁子 于06-03-25 20:27:45说道：
豆豆，别痛苦，我比你更胖，差不多十斤。所以你可以一边减肥一边自信点。。。

我这些天都有做运动，虽然不是什么剧烈的运动。可是比以前运动量增加了不少。慢慢来~~
#140 遗失美好 于06-03-25 21:50:23说道：
今天晚上海吃了一顿,回来又累就不想运动了,估计又要长2斤了,哎,好久才能瘦下来哟
#141 cheer 于06-03-26 18:57:02说道：
mc快来了，体重一直居高不下，郁闷悲伤的脸
#142 ～鲨鱼宝～ 于06-03-27 15:56:18说道：
我最近也没刻意去节食，体重好象也没下来，哎！｀人生是悲惨的，不过还是轻松去面对吧！～ＭＭ们我们还是加油落！
#143 cheer 于06-03-27 20:07:33说道：
昨天跳绳1500个，今天继续加油2000个。坚持！！！
#144 ～鲨鱼宝～ 于06-03-28 09:06:51说道：
To:cheer　　那你需要跳多久啊？
#145 ～鲨鱼宝～ 于06-03-28 09:12:34说道：
我最近的不刻意减肥，却让我轻了２斤！哈哈！不过从身体本身来看，好象也没什么明显的区别，不过只要健康，只要自己开心就好！
#146 ～鲨鱼宝～ 于06-03-28 09:14:37说道：
今天长沙的天气很好，我也骑自行车来是上班了，心情很好，没想过，骑自行车也会让我这么高兴，要知道以前高中，骑自行车快要把我骑疯了，看来我真的喜欢运动了！
#147 丁子 于06-03-28 09:33:23说道：
呵呵，今天早上听人说好多人看到我说我瘦了，皮肤红红的很可爱。。。。
#148 草莓奶昔 于06-03-28 09:36:51说道：
我过完年后长到118斤，过完年后，我决定减肥，我也不刻意节食，只是在每天吃饭前先喝两杯水，这样可以少吃点，然后绝不吃油杂食品。坚持到现在3月28日，称体重是108斤，呵呵，错了，只要坚持，就没问题。
#149 达达老婆 于06-03-28 10:25:54说道：
如果真得很喜欢吃油炸的东西的话，吃完以后喝乌龙茶啊，可以去油脂的。还有多吃白萝卜也是满有用的
#150 紫伊人 于06-03-28 10:39:52说道：
我也来加入
#151 紫伊人 于06-03-28 10:41:31说道：
先从转呼啦圈开始吧，一天到晚坐在办公桌前，腰上长了好多肉肉，以前的裤子都穿不到了，再下去真怕自己连家门都进不去。5555555555，一定会坚持的，我会每天上来汇报，希望大家相互监督！
#152 遗失美好 于06-03-28 11:27:15说道：
鲨鱼宝你是长沙的呀?我男朋友就在长沙上班,前段时间我才来玩了,过段时间(可能5月吧)我还会来的,希望到时候能瘦一点,让男朋友看看不一样的我,呵呵!
#153 雪@_@人 于06-03-28 11:31:02说道：
看来也有很多JM减肥有效的，我也来加入，不过要有很大的毅力哦！
#154 非你 于06-03-28 11:59:08说道：
我也来加入哦。。。
#155 紫伊人 于06-03-28 13:22:39说道：
今天中饭吃的全是蔬菜，吃了小半碗饭，喝了一小碗紫菜汤，和同事出去逛了一个半小时。已经上班了，本来打算中午转呼啦圈的，都没时间了。晚上回去尽量少吃点，一边看电视一边踩踏步机，争取早日脱掉救生圈！
#156 婧云吞 于06-03-28 16:56:10说道：
我最近也在减肥拉 坚持了两个多月试了不少方法都只减了两三斤 我现在是160 102至103斤 而去年九月我才93至94的样子 一个冬天的暴食加上从广东到湖南读书因为转水土有点内分泌失调 就胖了这么多
#157 婧云吞 于06-03-28 17:00:54说道：
过年回家时把亲戚朋友都吓了一跳 就觉得要减拉 哎 就是减不下来啊 今天绝食了一天打算连续绝食三天清清肠胃 再喝一天豆浆就开始恢复 正常饮食吧 以后晚上要跳绳 但是要绝食三天好痛苦啊 五一要回家了所以一定要减到100以下 大家一起加油啊
#158 ～鲨鱼宝～ 于06-03-28 20:27:34说道：
我今天真是吓到了，不知道有这么多ＭＭ加入到我的贴中来了，我很高兴，不过做为楼主，我建议大家开心减肥，这样你会更轻松，而且能获得你想要的减肥效果哦＠！健康最重要，特别是没结婚的ＭＭ哦！
#159 ～鲨鱼宝～ 于06-03-28 20:29:53说道：
ＴＯ：丁子　不错啊，减肥就是要健康，脸上有红润就很值得表扬了！我可能没有你那么明显，但我减肥起来一点也不累，也觉得自己越来越健康了！我们要加油啊！
#160 ～鲨鱼宝～ 于06-03-28 20:31:21说道：
ＴＯ：遗失美好　你男朋友是长沙的啊！哈哈那你过来看他的时候，也要顺便来看看我呀！让我看看美女啊！哈哈～
#161 ～鲨鱼宝～ 于06-03-28 20:33:25说道：
ＴＯ：婧云吞　不要这样节食啊！如果你相信我，那就还是以健康为主吧！慢慢的减肥会更好哦！～
#162 紫伊人 于06-03-29 08:27:06说道：
现在我163，102斤，虽然照计算表算出来我的标准身材，可是我的脸很胖，腿是细的，肉都长腰上和脸上了。人家第一眼看到我都觉得我是胖的，好可怜啊！
#163 紫伊人 于06-03-29 08:28:34说道：
昨天晚上喝了三碗冬瓜骨头汤，吃了一点点饭，饭后散步了半个小时

#164 丁子 于06-03-29 10:44:24说道：
呵呵，好热闹呀，怎么现在的女孩子都要减肥呀，我前晚跳绳才跳了700，就把腿给跳酸了，可能运动得太少了，昨晚走路去逛街，好累，今晚接着运动，坚持到1000，以后慢慢来。
#165 丁子 于06-03-29 10:46:01说道：
加油~！草莓奶昔很不错。减肥就是要靠坚持！
#166 ～鲨鱼宝～ 于06-03-29 13:42:37说道：
我很高兴看到这么多ＭＭ加入！不过我这几天没瘦，有点郁闷！我现在看到我的腿和脸，我就想死！哎！为什么我要是吃什么都发胖的人呢？为什么我过年的时候要吃那么多呢？
#167 ～鲨鱼宝～ 于06-03-29 21:32:15说道：
MM们，我已经决定去健身房了哈哈！我要身材！哈哈～不过我还是想问下你们，那有比较好的健身房啊？当然还是要便宜点的！大家帮帮忙吧！
#168 cheer 于06-03-29 22:31:05说道：
这几天没怎么运动，总以为mc快来了，但又推迟了5、6天悲伤的脸，体重没降反涨，郁闷阿！！！
#169 雪@_@人 于06-03-30 15:23:53说道：
我和楼主一样，吃什么都会长胖，有时喝点水都会感觉胖似的。特别是晚上，很想吃东西，要怎样才能忍住呢？
#170 雪@_@人 于06-03-30 15:26:29说道：
也有人说来mc时是减肥的最好时机，我有点不懂？？？疑惑的脸
#171 ～鲨鱼宝～ 于06-03-30 16:10:30说道：
To:cheer 我也是啊！所以我现在决定去健身房了哈哈，以后我就会更忙了！你也要加油哦！
#172 ～鲨鱼宝～ 于06-03-30 16:12:41说道：
ＴＯ：雪人　　我就是晚上忍不住，因为白天工作都没吃零食，晚上时间一长就特想吃，而且是吃了饭还可以吃！简直就是猪！所以我用强制的办法了，去健身房，回来后就很晚了，第二天还有工作，就要休息了！哈哈为我加油吧，雪人！
#173 莎瓜 于06-03-31 00:16:03说道：
女人到这个时候好团结啊！呵呵！
#174 雪@_@人 于06-03-31 11:21:34说道：
加油！！等你好消息！
#175 ～鲨鱼宝～ 于06-03-31 14:32:26说道：
我会加油的，你们的支持是我的动力哈哈～～我今天晚上就去办卡了！
#176 colourful 于06-03-31 14:55:47说道：
我看了好久了..知道不少减肥方法``我也要加入来减``我现在每晚都在做瑜伽,觉得还好!
#177 colourful 于06-03-31 14:57:55说道：
To:雪人，我听说在ＭＣ后五天里减肥是最见效的．
#178 cheer 于06-04-02 17:12:16说道：
To:鲨鱼宝宝，MC期间居然涨了3j，我晕。你要加油阿！
#179 遗失美好 于06-04-02 20:04:13说道：
好几天没来了,这几天mc来了,不爽,不过晚上称了一下还瘦了2斤,好高兴哟.希望快点实现目标!
#180 遗失美好 于06-04-02 20:07:11说道：
鲨鱼宝～:我和男朋友都不是你们长沙的,他只是在那边上班,我来了,你可要尽地主之宜哟
#181 ～鲨鱼宝～ 于06-04-03 09:03:59说道：
TO:cheer 怎么会呢？也许那体重是虚的，很容易就减下去了，慢慢来，不有要着急～！
#182 ～鲨鱼宝～ 于06-04-03 09:05:06说道：
ＴＯ：遗失的美好　没问题啊，尽管放马过来！～哈哈不过我要你那边的特产吃吃哦～
#183 ～鲨鱼宝～ 于06-04-03 22:36:24说道：
美女们，我已经开始在健身房活动了，累啊！不过和教练一起运动的感觉真不错，特别是你比别人跳得好的时候哈哈～明天还还会去，因为后天是我生日，肯定去不了了！哈哈ＭＭ们为我加油啊！
#184 ～鲨鱼宝～ 于06-04-03 22:38:07说道：
你们怎么来汇报你们的情况了，这样不可以哦！遗失的美好＼ＣＨＥＥＲ＼丁子，人呢？
#185 我不是黄蓉 于06-04-04 10:39:42说道：
减肥要健康的 循序渐进的......红心
#186 遗失美好 于06-04-04 12:57:00说道：
我都有好几天没锻炼了,主要是mc来了,不过明天开始我又会锻炼的,每天半小时.练出好身材哈,我现在有99斤了,我还以为这期间会长,结果还瘦了,呵呵,
#187 ～鲨鱼宝～ 于06-04-04 13:27:14说道：
ＴＯ：遗失的美好　我一直都不知道你有多高？
#188 天堂来猪 于06-04-04 19:38:56说道：
第一天来啦让偶们一起努力吧开怀大笑的脸

如果每天跳绳一个小时再加上节食的话

大概需要多久会减10J啊

#189 cheer 于06-04-04 20:12:39说道：
提前祝鲨鱼宝宝生日快乐微笑的脸

明天MC结束，新一轮减肥开始！
#190 婧云吞 于06-04-05 08:49:58说道：
那三天光喝水 真不是人过的日子啊 而且最后一天晚上实在瘦不了就喝了两大杯脱脂牛奶 和一百克咸饼干 那晚跟在新西兰留学的好友讲了两个多小时电话后我决定改变我的减肥方法了
#191 婧云吞 于06-04-05 08:55:59说道：
我的方法是多吃蛋白质和跳绳 除了早餐吃燕麦粥以外午餐和晚餐都只吃吃蔬菜和肉 因为蛋白质比较难转化成脂肪 而且以蛋白质为主食可以加快新陈代谢 几天下来感觉还不错 吃得挺饱感觉做事好有冲劲的 体重也略有下降 只是他不排BB 我狂吃香蕉狂喝水都没用 两三天才排一次啊
#192 婧云吞 于06-04-05 08:57:43说道：
另外就是早上和晚上都跳绳 但跳完几百下 小腿和屁屁都好酸痛哦 不知道小腿会不会变粗 有点担心
#193 ～鲨鱼宝～ 于06-04-05 09:30:46说道：
ＴＯ：天堂来猪　如你可以坚持跳一个小时的绳，再说吧！我是不行的，亲爱的！
#194 ～鲨鱼宝～ 于06-04-05 09:32:10说道：
ＴＯ：ＣＨＥＥＲ　谢谢哈哈，我本来还很准备颓废的过我这个生日的，不过有这么多人祝福我，我要过得开心漂亮才对！哈哈～
#195 ～鲨鱼宝～ 于06-04-05 09:33:56说道：
ＴＯ：婧云吞 　那很拼也，强！加油落！跳绳以后要拉伸！

#196 丁子 于06-04-05 10:56:22说道：
不好意思。LZ，这几天总是进来不了。今天总算进来了。第一个向LZ汇报了，我没有每天运动，差不多两天隔一天吧。跳绳可真累啊，坚持不了啊。。。不知道是天气热了还是怎么，感觉腰上的肉少了点哦。
#197 丁子 于06-04-05 10:57:34说道：
苹果马丁尼杯生日快乐哦！

多吃水果多喝水~~~~~~抵制蛋糕~~
#198 遗失美好 于06-04-05 13:31:45说道：
我好矮哟，只有157cm也,昨天晚上跳了500个绳,几天没锻炼觉得好累哟,今早上起来小腿好痛哟,不过为了减肥我会努力的!
#199 ～鲨鱼宝～ 于06-04-05 13:58:47说道：
TO:丁子 谢谢啊 .生日就不准备太减肥了,一年才一次对不?当然也不会拼命的吃了!开心就好!以后记得要常上来哦!
#200 ～鲨鱼宝～ 于06-04-05 14:07:38说道：
TO:遗失美好 不要打击我了,我也只有那么高类!我以前比重些类,我有108类,去年都有102!
#201 天堂来猪 于06-04-05 18:33:03说道：
都不知道楼主快要生日啦

罪过呀上帝宽恕偶吧哈哈开怀大笑的脸

宝宝生日快乐！送给你的噢红玫瑰生日蛋糕马丁尼杯汽车哈哈礼物还够丰盛吧

越长越漂亮啊！！！
#202 cheer 于06-04-05 18:50:51说道：
今天配合鸡蛋黄瓜减肥第一天，效果明显开怀大笑的脸，晚上在坚持运动30分钟吧。立志5。1减重15斤！！！
#203 ～鲨鱼宝～ 于06-04-06 09:15:52说道：
TO：天堂来猪　　谢谢！不过就因为生日我又吃了很多，不过我很高兴就好了哈哈！谢谢你的礼物哦！如果是真的那我就爽死去了！哈哈
#204 ～鲨鱼宝～ 于06-04-06 09:18:09说道：
ＴＯ：ＣＨＥＥＲ　不要为了减肥搞得月经不调，身体不好，那就．．．．．而且你要考虑到你现在这样猛节食，又运动的，万一以后停下来，按很平常的吃饭都很可能会发胖的，三思啊！
#205 ～鲨鱼宝～ 于06-04-06 09:19:21说道：
我今天晚上灰继续去健身房健身哈哈！ＭＭ们为我加油哦！我今晚还会看到我以前的一个帅哥教练哈哈
#206 丁子 于06-04-06 11:43:25说道：
惊讶的脸你还想打帅哥教练的主意啊？

哈哈哈。。。

我会常来的，现在天气热了，动不动就流汗。真不想运动哦，不过我坚持转呼拉圈，要消除腰上的赘肉。
#207 ～鲨鱼宝～ 于06-04-06 14:06:50说道：
有点了哈哈！我这段时间也吃了很多！郁闷！工作太闲了，准备换工作去！
#208 cheer 于06-04-07 22:29:55说道：
坚持，坚持。

谢谢鲨鱼宝宝，我会注意的吐舌头的脸

小有成果，减重4j。
#209 天堂来猪 于06-04-08 14:39:35说道：
偶这几天也有支持D

每天早上跳绳3000个

下午跳3000个好辛苦噢

可是为了减肥也要坚持噢

偶家学长快要毕业了

我想在学长走之前

记住自己美丽的时刻

哈哈美丽拥有自信嘛感叹号开怀大笑的脸
#210 Blucat 于06-04-08 14:59:44说道：
我是属于那种容易胖也容易瘦的类型啦。一般想减肥那就不吃晚饭，或是不吃早饭，一个星期以后自然瘦了。
#211 ～鲨鱼宝～ 于06-04-10 13:29:35说道：
TO:Cheer 不错啊，我没减肥，还是那样猛吃，不过有点运动，所以没瘦也没胖哈哈
#212 ～鲨鱼宝～ 于06-04-10 13:30:44说道：
ＴＯ：ＢＬＵＣＡＴ　不吃早餐很不好的哦！一定要吃，晚餐到是不吃没关系，身体要紧！
#213 ～鲨鱼宝～ 于06-04-10 13:33:28说道：
美女们，我已经有好几天没来大，最近很郁闷，天天都不爽，希望自己可以转运就好大！
#214 丁子 于06-04-10 13:36:06说道：
呵呵。来报到了，两天没来了。昨天穿中跟鞋逛了一整天。好累。
#215 cheer 于06-04-10 22:15:34说道：
这两天都有运动，跳绳2000个，但体重没有太大变化，期待着周末可以减重3-4j，A ZA, A ZA！！！大家加油啊。
#216 ～鲨鱼宝～ 于06-04-11 15:37:13说道：
ＴＯ：丁子　逛街也可以减肥的哦！哈哈
#217 ～鲨鱼宝～ 于06-04-11 15:38:15说道：
ＴＯ：ＣＨＥＥＲ　你很有恒心，相信你可以达到你要的目标的，加油哦！
#218 ～鲨鱼宝～ 于06-04-11 15:39:19说道：
美女们，现在减肥的人气不行大啊！要加油哦！要快来汇报哦！
#219 雪@_@人 于06-04-11 15:45:55说道：
微笑的脸有几天都没来了，最近又是老吃油炸的东西，又重了几斤 郁闷呐~~~·￥·#￥·#
#220 天堂来猪 于06-04-11 19:07:07说道：
宝宝：如果跳绳运动后就一直在坐着会不会运动的效果会降低啊我已经持续一个星期了每天都有跳绳

最少的一天也跳了1300个呢最多的时候跳了6000个

Cheer你也是用跳绳减肥噢呵呵交流交流

噢对了宝宝是不是喝醋也可以减肥啊
#221 丁子 于06-04-11 20:22:30说道：
减肥是可以，不过不吃饭可不行，上班没精神的。
#222 丁子 于06-04-11 20:23:52说道：
是啊，就是因为逛街减肥，所以才坚持了下来，不过有人请吃了大餐，哭泣的脸白费劲了！
#223 婧云吞 于06-04-12 08:02:18说道：
恩 跳完绳以后啦伸了真的一点都不疼了呢 最近在跳健美操减肥 跳了三天 因为感觉跳绳比较难坚持又比较单调 就去跳健美操了 教练说一定会瘦的 但一停止就会马上反弹要我做好心理准备
#224 婧云吞 于06-04-12 08:04:48说道：
还有就是每天都坚持做运动 BB就边正常了呢 还请教一下哪位JM试过阿特金斯法吗 就是所谓的肉食减肥法吧 高蛋白质 低碳水化合物
#225 ～鲨鱼宝～ 于06-04-12 09:57:50说道：
ＴＯ：雪人　　我也超级爱吃油炸的，我觉得好好吃，哎，怎么得了落，我最近还爱上了大白兔奶糖！
#226 ～鲨鱼宝～ 于06-04-12 09:59:55说道：
ＴＯ：天堂来猪　我现在就在和醋，是苹果醋，我觉得很好喝，也能很好的促进消化，我觉得不错，你也可以试试啊！跳绳后不要马上做下，屁股会长大的哦！～
#227 ～鲨鱼宝～ 于06-04-12 10:01:11说道：
ＴＯ：婧云吞 　我听说过，不过那种减肥方式太痛苦大，我是受不了！

#228 ～鲨鱼宝～ 于06-04-12 10:02:50说道：
今天长沙天气突变，气温有所下降，但不是很冷，主要是风很大，大得让人受不了大．我晚上还要去健身房呢！如果晚上还这么大风，我想我就不会去大，改成明天去跑步好了！哎
#229 宝宝要漂漂 于06-04-12 14:19:40说道：
鲨鱼宝：现在又到了吃蒿子粑粑的时候了，长沙吃吗？我最爱吃糯米做的东东了，这个带着清香味的蒿子粑粑我最没抵抗力了，呜……我也在痛苦中，因为它也是油炸食品啊，不过，我还是打算先多吃几个，嘻嘻，吃了再把它们减掉吧，哎，美食和减肥，真是麻烦呀！！！
#230 天堂来猪 于06-04-12 18:37:34说道：
我们这里风也很大噢原来春天也有不温柔的一面啊

不过还是要坚持跳绳啊

宝宝 我以前也支持跳绳可是总是跳跳停停这次都没有停止哎10天了怎么老觉得效果不是很明显啊
#231 牵牵 于06-04-12 18:43:47说道：
微笑的脸明天开始我也开始减肥，从新年过来，觉得自己越来越胖，为我打气吧，我要开始减肥了！
#232 宝宝要漂漂 于06-04-13 10:41:05说道：
狂吃了两天，我没脸来了，没经住诱惑呀，MC来了，我怎么象个饿死鬼？？狂能吃啊，从没吃过这么多，不知道怎么了，把减肥期间没吃的饭都吃回来了，一次就吃两碗饭两碗粥，晕死，而且不便便，狂晕死哭泣的脸哭泣的脸哭泣的脸哭泣的脸哭泣的脸哭泣的脸
#233 遗失美好 于06-04-13 11:59:49说道：
好久没来了,这个星期还是保持原样,哎,减肥真难呀,
#234 遗失美好 于06-04-13 12:00:58说道：
长胖太容易了,
#235 怪怪不想爱 于06-04-13 12:25:38说道：
我也是属于那种喝凉水都长胖的人，拒绝美食好痛苦哦 我这里现在热得让你喘不过气来，要是再每晚跳绳的话，就活不下去了，不运动行不行呀？我听说早是吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铁，那我们晚餐用水果来代替会不会不好呀？这两天晚上我努力控制住自已不吃饭，只中喝一杯酸奶，好像肚子有小一点点呢
#236 cheer 于06-04-13 22:05:02说道：
好几天没有向大家汇报了，这两天进食很少，但体重还是维持在前三天的“鸡蛋黄瓜”减重阶段上

（52-53kg）。运动基本每天坚持30分钟以上，内容不同，跳绳，篮球，空中自行车。。。总体运动量应该满足要求吧？

to：鲨鱼宝宝，你去年运动减肥具体运动内容和时间多少啊？饮食上是否有控制？？什么时候能看出明显效果呢？？？有点着急了，坚持减肥一个星期左右了，体重下降的很慢呢！疑惑的脸
#237 ～鲨鱼宝～ 于06-04-16 19:32:27说道：
不好意思啊，我好久没来大哈哈！不过个位ＭＭ还是要来顶帖啊，要有点生气嘛！哈哈～
#238 ～鲨鱼宝～ 于06-04-16 19:35:29说道：
ＴＯ：宝宝要漂漂 　我也是，我也很喜欢吃饼之类的东西，我就是这样胖起来的，５５５５５我们不亏是姐妹，爱好这么像哈哈
#239 ～鲨鱼宝～ 于06-04-16 19:37:27说道：
ＴＯ：遗失美好　我也觉得，长胖真的很容易，为什么现在的女孩子越来越瘦，真的不知道她们怎么吃的！
#240 ～鲨鱼宝～ 于06-04-16 19:39:35说道：
ＴＯ：怪怪不想爱 　你是刚来的吧哈哈，我们女生就是这么痛苦！下辈子不管我是男是女，我都要是那种吃什么都长不胖的，阿门！
#241 ～鲨鱼宝～ 于06-04-16 19:43:48说道：
ＴＯ：cheer 　我减了３个月！具体的要看个人，不过我说了我是去的健身房，如果大家想减很多肉肉下来，就去那吧，那样会好些！
#242 ～鲨鱼宝～ 于06-04-16 19:45:03说道：
美女们我的大姨妈又来大，我２个月来３次，这是怎么了，帮帮我！
#243 婧云吞 于06-04-17 08:04:37说道：
哈哈 我这个星期坚持得很好呢 周一跳了两节课交谊舞二至六就每晚都跳健身操 昨天就去练了一小时跆拳道 而且还因为着凉拉了一天肚子 昨天跟家里人搞视频的时候说我瘦了 但自己照镜子还是觉得脸胖胖的 就打算过两天再去称 那时应该会比较有成就感吧 大家加油啊 节食是辅助咯 主要还是靠运动
#244 让我取暖 于06-04-17 09:03:14说道：
4月17日饮食：

早：蜂密白醋水1杯，黄瓜1根，茶叶蛋1个；

午：黄瓜1根，茶叶蛋1个，蜂密白醋水1杯；

晚：黄瓜1根



请JMS们监督我哟！这周我要严格实行此餐单。

#245 ～鲨鱼宝～ 于06-04-18 10:36:00说道：
你们坚持得真不错，哎！我就没你们那么好了，我不想动，而且最近应酬特别多，我都要死大！不过我今天是走来上班的，大概走了４０分钟，还爬了１４楼！懒人就只可以用这种方法了！
#246 ～鲨鱼宝～ 于06-04-18 10:37:08说道：
ＴＯ：让我取暖　你太强了吧，只吃那么点够吗？你是学生吧？现在上班大没事就吃，哎～好想读书！
#247 ～鲨鱼宝～ 于06-04-18 10:38:12说道：
其余的ＭＭ们怎么都不老来大啊，这样是不行的哦哈哈，要来顶贴啊，我们除了减肥也可以说点别的啊！哈哈
#248 婧云吞 于06-04-19 08:05:30说道：
我也是受不了吃得少 一天会没劲 而且要节食的话 也要多吃早餐 可以启动一天的新陈代谢哦 我看还是吃七八分饱再加运动好了 吃得少做事就没点效率又没精神 其实新陈代谢也慢了 运动才是长久之记啊
#249 ～鲨鱼宝～ 于06-04-19 08:58:56说道：
ＴＯ：婧云吞 　我也觉得，所以减肥还是慢慢来吧，急还是没有用的，每个月减点点，养成一个运动合理饮食的好习惯才是真～
#250 让我取暖 于06-04-19 14:38:59说道：
4月19日:

早:蜂蜜白醋水,茶叶蛋1个,黄瓜半根

上午10:00:黄瓜半根

中午:茶叶蛋1个,黄瓜半根

下午14:00:黄瓜半根

#251 奶昔不甜 于06-04-19 19:40:11说道：
３天吃苹果减肥的好使不啊？就是只吃苹果，可以无限吃的～眨眼的笑脸眨眼的笑脸
#252 小雨汾汾 于06-04-19 21:23:38说道：
革命尚未成功，减肥仍需努力

#253 ～鲨鱼宝～ 于06-04-20 08:54:50说道：
ＴＯ：奶昔不甜 　只吃苹果是不健康的，那样不好！你想万一你以后不想减肥了，开始吃饭，那不就很容易长得更胖了！而且你应该也知道有些ＭＭ就这样减肥，然后得了厌食证的！身体要紧！～
#254 ～鲨鱼宝～ 于06-04-20 08:55:54说道：
ＴＯ：小雨汾汾 　　加油哦！哈哈
#255 ～鲨鱼宝～ 于06-04-20 08:57:39说道：
我也正在努力中，不过我没很刻意的去做什么了，只是我现在很清楚减肥是个长期运动的过程，所以急不得！我要美丽，更要健康！如果弄到住到医院，让父母担心，那就划不来了！～
#256 丁子 于06-04-21 18:55:09说道：
呵呵~~~鲨鱼宝~出来啦~今天都没人来贴呢
#257 遗失美好 于06-04-21 21:55:20说道：
我来了.这周没什么变化呀.郁闷~~~
#258 ～鲨鱼宝～ 于06-04-22 09:34:08说道：
ＴＯ：丁子　我也郁闷啊，这帖子要有点人气才好
#259 ～鲨鱼宝～ 于06-04-22 09:35:10说道：
ＭＭ们告诉你们一件事情，我准备谈恋爱了！祝福我吧！～哎
#260 宝宝要漂漂 于06-04-22 10:48:41说道：
甜心祝福你，鲨鱼宝，眨眼的笑脸，不过，偶可是听说恋爱幸福的女孩很滋润的哦，嘻嘻，希望你更美丽，要小心长肉肉哦绑蝴蝶结的礼物彩虹
#261 宝宝要漂漂 于06-04-22 10:50:41说道：
晕，我的回复怎么是这个样子咧？？
#262 丁子 于06-04-24 13:27:32说道：
红玫瑰红玫瑰呵呵。祝福你~~~~~~~
#263 冰莲 于06-04-24 14:19:55说道：
呵呵，我也来祝福一下lz
#264 冰莲 于06-04-24 14:27:15说道：
因为夏天来了，衣服也掩盖不了胖了，真想减肥啊，可是就是没有毅力，看着大家都在坚持实在是太羡慕了~~~~~我的主要问题是：长时间坐着，腰上和肚子上全是肉了，形象一点说就是救生圈啊！呼啦圈真的有用吗?

#265 ～鲨鱼宝～ 于06-04-24 16:35:09说道：
谢谢各位ＭＭ的祝福，希望我们会幸福落！我男朋友超级瘦哈哈，我类就真的是爱情的滋润，越来越胖，他知道我喜欢逛超市，就带我去，然后买一大堆零食，我就拼命的吃，５５５５后悔和自责啊
#266 宝宝要漂漂 于06-04-24 19:23:23说道：
吐舌头的脸好幸福啊，眨眼的笑脸，好好珍惜哦
#267 ～鲨鱼宝～ 于06-04-25 09:01:35说道：
TO:宝宝要漂漂　　哈哈，其实刚开始都这样，怕就怕以后他就不好了，到时候我已经被他喂成猪了！所以我还是尽量控制的５５５５
#268 婧云吞 于06-04-26 08:14:08说道：
最近知道了 冬瓜和黄瓜里面都有一种抑制吃进去的东东转化为脂肪的物质哦 但是早上吃黄瓜又会诱发光敏性皮炎 所以不妨午餐吃点冬瓜 晚餐吃点黄瓜哦
#269 阿琼 于06-04-26 10:06:37说道：
我从104减到95,但天天生病是不是不适应减肥,
#270 阿琼 于06-04-26 10:09:03说道：
各位你们是否有这种情况发生
#271 ～鲨鱼宝～ 于06-04-27 21:37:13说道：
ＴＯ：阿琼 　　　怎么会生病呢？不明白，你可以把你的情况说清楚点吗？这样大家也好帮你分析分析！
#272 ～鲨鱼宝～ 于06-04-27 21:38:33说道：
ＭＭ们你们要不得都不来报告了，让我一个人孤军奋战！我现在想问下，在这里面有那些是长沙的ＭＭ啊？报下落！
#273 减肥鱼 于06-04-28 14:29:50说道：
我也在减肥,但怎么都坚持不下来郁闷哦
#274 减肥鱼 于06-04-28 14:35:24说道：
我也要开始减肥了.姐姐一起啊,我也每天上来分享一下
我就害怕自己坚持不下来啊.
#275 减肥鱼 于06-04-28 14:48:37说道：
喝咖啡是不是能减肥啊???
#276 丁子 于06-05-06 16:55:11说道：
过了一个五一,这个贴子就沉啦?
#277 宝宝要漂漂 于06-05-06 17:51:46说道：
眨眼的笑脸好象五一期间没有姐妹减肥哦，这样也好，要懂得放松和享受美好生活呀太阳彩虹
#278 ～鲨鱼宝～ 于06-05-08 14:13:57说道：
TO:丁子　　这个贴子怎么会沉呢？我不是就来了，我们的减肥也没有停止对不？哈哈
#279 ～鲨鱼宝～ 于06-05-08 14:15:03说道：
同志们，五一过去了，我们的脂肪肯定也多了很多，所以，我们要努力减肥了！
#280 婧云吞 于06-05-10 08:42:49说道：
南滩减肥法http://fashion.qq.com/a/20050330/000030.htm 去看看吧
#281 ～鲨鱼宝～ 于06-05-10 09:16:55说道：
我的帖可不能这么冷清哦！给位ＭＭ们要来哦！
#282 婧云吞 于06-05-15 08:01:30说道：
我很喜欢这个帖子的 斑竹好好 怎么会沉了呢
#283 丁子 于06-05-15 09:42:47说道：
对减肥真的是没信心啦,坚持不了...天气太热了
#284 sjn 于06-05-16 14:11:16说道：
我怎么总是减不下去啊,有3个月了,减了又胖,胖了又减,郁闷啊,其实我吃的很少啊,从来不吃主食的啊,也不太吃油腻的东西啊,怎么老是减不下去啊!!
#285 婧云吞 于06-05-16 18:24:05说道：
我 跟SJN的情况好象 我 也好 郁闷的 做什么都 没什么效果 而且体重老是反反覆覆
#286 luse-w 于06-05-20 16:01:43说道：
我从 5约八号开始跳绳减肥每晚2000下，半小时不到点，每周5次吧，可是现在还没啥变化哦，不知道是不是因为MC快来的缘故。不过还是会坚持。有跳绳减肥成功的姐妹吗？谈谈经验吧？拜托了！
#287 ～鲨鱼宝～ 于06-05-20 18:54:07说道：
美女们，对不起啊！最近有些事情，所以没来，不过放心，楼主重新复活，继续减肥！先把各位的问题回答了！
#288 ～鲨鱼宝～ 于06-05-20 18:55:24说道：
减肥是个长期的过程的，不能老是停了又减，那样身体不能很好的适应，自然就没什么效果了！
#289 ～鲨鱼宝～ 于06-05-20 18:56:30说道：
ＴＯ：luse-w　　运动一定要有半小时以上！如果你以后减肥成功了，这样保持还是可以的！
#290 wrywlm 于06-07-02 16:25:20说道：
嘿楼主我是个初中生因为我们班好几个同学的相约下说好放假和她们一起去健身房健身,不知道有没有效,希望楼主你也监督我我们一起减肥哈!加油!
#291 cheer 于06-07-03 18:47:32说道：
好久没向大家汇报了，经过2个月的运动，我已经减重8斤了，虽然很漫长，但一直努力坚持，并且并不像想象中的痛苦。
#292 ～鲨鱼宝～ 于06-07-05 14:36:10说道：
同志们，最近我发生了很多事情，颓废了！同时也长胖了很多，不过我还是会努力减肥的！如果大家有什么问题，或想一起减肥的话，欢迎大家一起来讨论，我的QQ是：57280929
#293 死也要瘦 于06-07-21 16:15:42说道：
唉｀女人真惨想吃又不敢吃．我也要减肥呀。
．．．说起减肥我可是不责手段呀，以前都减到病了。现在又要减了｀
#294 死也要瘦 于06-07-21 16:26:59说道：
以我多年的经验．运动要是不能坚持，就别做要不会胖．可以在日常生活中运动．比如走楼梯不做电梯．等．．．最重要是不能吃，越少越好．．把胃口养小以后就不会胖了．．我从明天起又要开始减了，努力把守姐妹
#295 猫咪乖宝贝 于06-07-21 16:46:51说道：
小女子三个星期减下了10G, 皮肤没问题!! 没有松驰!

我的具体方法就是:1戒掉零食和主食
　　　　　　　　 2每周上两次普拉提

其实比胖更可怕的就是体重骤降后皮肤的问题, MM们一定要配合一些运动. 夏天是个KEEP FIT的好季节,一起加油
#296 cheer 于06-07-23 18:23:22说道：
to:猫咪乖宝贝,你每餐吃得多吗？？？戒掉主食好难啊！！！
#297 小国 于06-07-23 18:29:16说道：
有人用药物吗
#298 歪歪73860 于06-07-24 18:10:02说道：
大家一起减吧!微笑的脸
#299 麽西麽西 于06-07-24 19:20:48说道：
哇~~~~~~~~原来也有很多为姐姐在减肥呢！
恩 ~~~~~~我们一起加油！一起努力吧！
#300 小猪儿 于06-07-24 19:51:44说道：
偶也想减，可是好难啊，哭死算了，

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