降服火气5招出击
发表于: 2003年09月08日 17点08分 点击： 2568
夏日的你，是不是健康频频亮起红灯：血压上升、呼吸加快、精神颇为萎靡，胃口不好没有食欲，还动不动就吃坏肚子……不要怪夏天是个难捱的季节，其实，怪就怪你没有掌握好应季的健康对策。
专家指出，夏季注定与“火”难脱干系，夏天一到，我们体内的“火”便熊熊燃烧，一旦“火势过旺”，会引发一系列令我们萎靡的症状：因口干舌燥见到饭菜总是没有吃的欲望、因脸红心燥晚上也总是辗转难眠……所以，夏天的应季健康对策是：安住心神，防止灼灼逼人的“火”烧到自己。
1.瑜伽：心静如水
瑜伽疗法：瑜伽功看似简单的舒展运动，却可以让身心完全松弛下来，给你的思想一个缓释空间，最终得以缓解因火势旺盛而烦躁的心情。
要诀：采取莲花坐姿(也可站立，双手合十置于身后)，然后闭上双眼，集中精神慢慢深呼吸，在慢慢深吸气的同时，从1数到5，然后再缓慢地呼气。至少做3次这样的深呼吸运动。
功效：“当你感到心燥不安时就做深呼吸”，这似乎已是老生常谈，但它确实能起到立竿见影的效果。在你觉得心燥时，呼吸会变浅，由于氧气在体内不能畅通循环，最终使这种不安的心理变本加厉。而深呼吸会改善体内氧气循环。
2.催眠：走出不安的梦靥
催眠疗法：催眠疗法可让你的身心彻底放松，帮助你进入自己的潜意识，进而追溯到心燥的根源。 要诀：闭上眼睛，回忆在你的生命中曾让你充满自信的一段时光，沉思一下当时你曾看见、听见和感受到的东西。想像在你的脚下环绕着一个彩色光环，然后，你从象征自信的光环中走出来，而把那些美好的感想和感受留在光环中。现在，设想一下你未来的一段时光，如果你还不能完全放松，还需继续感受一下自信，那么再一次回到光环里重新找回自信。
功效：夏天心神不安，比起别的季节更易紧张，而这是一个有关神经语言学的疗法，它能帮助你树立自信，从一天的紧张不安中走出来。 3.吃点“苦”算什么
冬天要多摄入一些浓情款款、高热量的食品，春天要多吃一些能恢复活力和精神的食品，而夏天，营养学家们认为，则要多吃点“苦”，因为苦味食物是“火”的天敌！至于怎样才能把吃苦变成享受，可是需要一番功夫的。
最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。可以凉拌、炒、煲汤吃，能炒得既不失“青”且熟最好，或者把苦瓜洗干净，放点盐、香油一凉拌便吃，这样不会破坏苦瓜本身的营养成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁来喝，饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。当然，也有人喜欢吃炖苦瓜，如广东潮州人就喜欢用苦瓜与排骨同煮，认为苦瓜排骨汤最去火。为了苦瓜不至于那么苦，可以在吃之前，用盐水泡泡，这样可以去掉一些苦味，也可去除苦瓜中的一些草酸，以免妨碍食物中钙的吸收。除了苦瓜，还有其他苦味食物也值得推介，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦荞麦、芥兰、旱金莲等。用鲜芹菜叶加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后榨取其汁，食后同样能清热解暑。 除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品。可以把它们做成沙拉拼盘，也可清炒。在流火的夏季，把蔬果沙拉当做你的主餐吧！ 4.特殊茶的特异功能
盛夏炎热，身体的水分丢失很快，体内水分缺失，会导致疲乏和头痛。所以要多喝水，除了矿泉水，茶是首推饮料，这里特别推荐几款，可不是那种普通的茶，全是具有“降火”功效的草本植物茶饮。
(1)蜜蜂花茶、柠檬茶和苦丁茶：这三种茶有提神和恢复活力的神奇功效，是夏季最佳的茶类饮品。
(2)菊花或薄荷茶：每天喝几杯，能有效抑制体内的“急火”攻心，并能宁神安气、缓解疲劳。菊花茶叶包还能被再次利用，夏日里，日光很刺目，很容易引起眼睛不适甚至老化眼周皮肤，让美丽随之减分，可把菊花茶叶包敷在眼睛上，能清除眼部的发炎和浮肿。 (3)以百里香茶防汗臭：夏日里，好出汗。可用鼠尾草、百里香茶浸泡的布擦一擦腋窝和胸部，这样难闻的汗臭味就会立马被抑制住。
5.独特的芳香驱热
夏天，身体容易失衡，精确的实验测试证明，香气刺激人的大脑，可使人身体的平衡恢复正常，也就是人们常说的内环境稳定。因此，夏日里，可以借用芳香疗法，来降火宁神。
(1)求助熏衣草：即使是性急的“火”也会在极具亲和力的熏衣草面前变得温顺起来，这是由于熏衣草能消炎降火，缓解精神紧张。如果在你屋前的院子里种上一些熏衣草植物，深呼吸着清凉世界带来的芳香入睡，那是多么惬意的事！在你的浴盆里添加上8勺熏衣草香精油，或在你的睡枕里加上几勺，也可以让你在炎热的夏季时刻感受到习习海风的吹拂，那些紧张不安的心情立马一跑而光。
(2)芳香按摩疗法：如果由于天气炎热致使你的心情不安和头部疼痛，那么芳香按摩疗法可助你一臂之力。香柠檬、黄春菊、熏衣草、乳香、苦橙花油、天竺葵花和檀香木都有缓解精神紧张和焦虑的效果。取10滴这些植物的香精油，把它加入到25毫升的基础油中，配制成按摩油对身体进行按摩；你也可以选取每种植物的香精油各3滴，再将它们混合起来加入到20毫升的基础油中。以上5招，简单易行，是你夏日不可缺少的“灭火器”。
《GOOD》友情提示
“降火”的两个亲密爱人
酸奶相随：夏天容易得肠胃炎，要多喝酸奶养胃。可将一根黄瓜洗净切成小段、一小簇薄荷草切碎，与酸奶充分搅拌均匀食用。酸奶还可帮助治疗日晒性皮炎，将冰酸奶或奶酪涂在患处，可帮助你治疗日晒性皮炎，减轻疼痛。
西瓜相伴：夏季最佳水果当选西瓜，因为西瓜天生具有消暑和降温作用。自制一盘西瓜沙拉吧，或先将西瓜放入冰箱冰镇后再食用。西瓜皮不要扔掉，留下晾干后煲瘦肉汤喝，能清胃消暑解气，滋润肌肤。用西瓜皮擦脸、擦手，停留10～15分钟后，再用清水洗净，每日2～3次，能爽肤美容，消除痱子。
“降火”的两类敌人
红肉、鸡蛋、乳制品和糖类：这些食品含热量高，增加胆固醇，在炎炎夏季，不利于心脏呼吸到充足氧气，所以要减少摄入。
茄属植物家族的食物：如辣椒、茄子、西红柿、土豆，这些食物不利于心脏呼吸到充足氧气，因此，应尽量少吃。
七嘴八舌: