偶滴减肥日记

发表于: 2006年02月07日 14点03分点击： 1174

2006年春节，我只在家呆了三天，年三十、初一、初二，可是我像气吹得一样胖了起来，双下巴只要稍一低头，就能看出来，两颊像是肿了一样的胖了好几圈。我很郁闷，本来不高的身材已经很胖了，再胖就真得没法见人了。从今天起我减肥，要记减肥日记。

2006-2-5        运动，晚饭没吃
今天是我开始减肥的第一天。
今天上夜班，午饭吃得晚些：一根喜旺肝肠，煮了一袋米线。晚饭吃了一根火腿肠，半包地瓜干。做了半小时的运动。

2006-2-6        步行三站路，吃两顿饭
早上下夜班后，吃了半袋小麻花。大概10：30左右在五院亮亮拉面吃了一碗牛肉番茄面，然后步行三站地回家。边看电视边做运动大约半小时。13：00-18：00睡觉。
晚上喝了两碗粥，吃了点咸菜。然后运动半小时。

2006-2-7        中午只吃菜
中午只吃了半盒菜，没吃米饭，晚上预备买点水果，不吃主食了。继续做运动。

我会坚持的，大家支持我哦！

作者:floweryoyo

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七嘴八舌:

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#1 莘莘阿笑于06-02-08 10:08:28说道：

沙发

#2 药师佛心咒于06-02-08 10:41:20说道：

加油啊！我也在减肥。

#3 哭哭于06-02-08 12:20:27说道：

to药师佛心咒,你用的什么方法减肥的呀,我也在减肥呀,我们来讨论

#4 药师佛心咒于06-02-08 13:49:19说道：

找到适合自己的减肥方法很重要。

我对运动其实很排斥，因为自己很懒。胖子十有八九都是很懒的。但是我知道，不运动，不加强肌肉的锻炼，光靠节食来减肥是非常不科学，不健康，也是最无效，最不长久的，所以我逼着自己去运动。因此，关于如何运动，什么运动才适合自己是最重要的一项。找到自己感兴趣的运动，然后坚持，坚持，再坚持！

关于饮食方面也不得不有所节制，但是不能过分节制，因为人体还是需要一定比例的脂肪的。过度节食也许会适得其反，反而让体内的蛋白质、水分流失。所以在吃方面，我下的功夫并不多，但要坚持以下几点：

1.尽量减少在外就餐，也就是应酬，如果实在有社交应酬，在吃完后第2天一定要少吃，并且饭后能喝些茶叶水，帮助体内的食物能尽快排除，不要形成脂肪。

2.除了每天晚上的局部锻炼外，平时一个星期至少锻炼二次有氧运动。时间不少于1个小时。

3.晚上这一顿，要尽一切可能少吃，最好能不吃，喝些清淡的蔬菜汤即可。

4.最好一个月有四次的清肠行动

#5 floweryoyo 于06-02-08 19:19:54说道：

药师佛心咒，我们一起努力吧，我也是很懒的，怕自己坚持不下来，所以在这里发贴子，希望可能找到可以一起减肥的朋友互相鼓励，让我们一起坚持吧。我会每天来记下我的减肥日记的！A za A za! fighting!加油！

呵呵，今天走了半小时路，晚上没吃饭，吃了一个苹果。

#6 清水雅然于06-02-08 20:00:40说道：

等开学了，就开始减肥

在家不吃晚饭会挨骂~~~

#7 药师佛心咒于06-02-09 09:11:34说道：

好的，floweryoyo！我昨天晚上没吃饭，但是喝了蔬菜蘑菇汤，还不错哦！没觉得有多饿。

#8 snow 于06-02-09 11:18:26说道：

我也要减肥，现在都96斤了~~~~~~

我身高168，可是还是觉得自己比以前胖了，我现在每天都在做运动！我们要一起加油哦~JM们 ~~`

#9 smile 于06-02-09 21:22:59说道：

楼上姐妹,不要刺激我了好吗?我才160就110多了，您这样还说减吗?那我想我该自杀了吧,呵呵

#10 smile 于06-02-09 21:27:58说道：

必须少吃，现在规定我自己没顿吃的最好还觉得有点饿才好，管住你的嘴,勤动你的腿就OK了

#11 安的宝宝于06-02-10 00:30:57说道：

就是嘛刺激人啊~那么瘦还减?我老公不喜欢没胸没屁股的~我现在瘦点了,我的目标110,到夏天要减到100!现在115加油~身高168

#12 floweryoyo 于06-02-10 11:11:11说道：

呵呵,药师,我昨天只吃了一个掉渣渣烧饼,一个苹果,也没觉得饿呢,可能是烧饼太油了吧.而且去超市没有坐车,走路去的,大概走了半小时吧.嘻嘻,坚持,坚持.

#13 floweryoyo 于06-02-10 11:13:44说道：

snow,有没有搞错,96斤还要减啊~~~我觉得你已经很瘦了,不过锻炼一下还是好的,多做运动会更健康,而且有精神,我们一起运动吧~~~

#14 floweryoyo 于06-02-10 11:17:49说道：

smile,我也在少吃,可是觉得这样效果不太大,前几天看到一个贴子是早上喝一袋脱脂奶粉,中午和晚上各吃两个蒸鸡蛋糕,一周能减5斤.我很想试试,但又怕自己坚持不下来~~不知道姐妹们有没有试过啊~~~

#15 smile 于06-02-10 13:25:10说道：

楼主:我这个人比较不爱运动，有一阵打工时比较累,没心思吃饭，然后瘦的挺快,几天就瘦了4斤,现在不去了，慢慢又回去了，呵呵

#16 爱瑾朱于06-02-10 14:37:57说道：

我听说吃炒米粥可以减肥，大家试过没有？而且可以不用太忌口，对肠胃也好。

#17 药师佛心咒于06-02-10 15:12:49说道：

floweryoyo，你是一天就是一个掉渣渣烧饼,一个苹果吗？？？？那实在是太少了。要知道必须有足够的热量才能促进新陈代谢，否则新陈代谢会变的越来越慢，到最后你会发现你只吃一点点，体重也不会像当初那样迅速的下降了。

正常饮食，但不要吃太饱。七分饱就可以了。晚上尽量要少吃。早晨要多吃点，而且要吃好点。

不能因为要减肥而这样虐待自己啊，要瘦的健康和美丽。我们应该提倡快乐减肥！！

我晚上有一个约会，所以今天晚上会多吃点。昨天晚上没吃米饭，吃了点藕！

我现在每天晚上睡前都会做类似空中踩自行车的运动，据说减大腿很有效。

明天不用上班，所以开始依照我的四项原则来实施清肠行动。

#18 floweryoyo 于06-02-11 18:15:24说道：

药师,我也不是故意吃这么少的,就是不觉得饿,也没再吃.我倒是想天天都不觉得饿,那肯定不用减就会瘦了,可是我的胃向我抗议了.

我昨天减肥失败了~~55555~~,因为昨天回家了,妈妈做了好吃的,没控制住,吃了很多.今天一定要被补回来,晚上不吃东西了,只喝荷叶山楂茶.

我现在也在做蹬自行车运动呢,不过挺累的,做一会儿就要休息一下才行,我也在跳绳呢!

药师,祝你清肠运动成功!

#19 floweryoyo 于06-02-13 11:22:39说道：

怎么没人跟啊~~不要沉啊~~~~

#20 floweryoyo 于06-02-13 11:24:06说道：

昨天吃了一包玫瑰肠,一个韭菜饼,两瓶喜乐饮料,一把瓜子.不算多吧~~西西~~~

运动了半小时左右吧,出出汗~~好爽啊~~~

#21 smile 于06-02-13 21:10:13说道：

我现在基本所有主食都不沾,爸妈做时我就告诉他们不要做我那份,而且吃菜和别的东西时也注意量,吃慢点就会饱的快,我坚持了四天没吃主食,瘦了2斤,我继续坚持，定时和大家汇报一下啊

#22 蛋蛋美莓于06-02-14 11:22:59说道：

和你们一样，我也好想瘦啊．．．９０是我的目标～

早饭牛奶

中饭一般不吃

晚上若干蔬菜和鱼

坚持了２天．少了３斤肉肉．．哈哈～姐妹门坚持啊！

#23 药师佛心咒于06-02-14 13:24:28说道：

今天下了班已经约好人与打球了。

呵呵，我知道今天是情人节，所以被约的人很不解，问了我两遍“你知道今天是什么日子吗？”我昨天已经过过了，就知道今天场地一定好预定，干吗不今天去锻炼呢？嘿嘿~！

#24 floweryoyo 于06-02-14 17:22:18说道：

smile,我虽然不在家里住,但是有时控制不住嘴巴~~现在我早饭和午饭正常吃,晚饭不吃,饿的话就吃点水果,坚持了这几天,才减了一斤呢~~~

#25 floweryoyo 于06-02-14 17:24:00说道：

蛋蛋美莓,我的目标也是90斤~~~不过我要减30斤才能达到呢~~~昨天跑步跑得我的腿好痛啊~~~

#26 floweryoyo 于06-02-14 17:31:46说道：

药师,好兴致~~

今年的情人节,偶还是一个人过~~~

今天吃了两根香蕉、一份凉皮、一支雪糕（

忍不住啦~~）三根火腿肠~~~

#27 snow 于06-02-14 20:20:41说道：

大家要加油哦！我每天都在坚持做愈加，希望身材能继续保持的很好，希望腿上能少一点肉

有一双美丽的双腿~~~~嘿嘿~~~~

#28 snow 于06-02-14 20:34:00说道：

药师真是上之天文下之地里呀~嘿嘿~在那里都会看到药师呢~

#29 药师佛心咒于06-02-15 09:32:07说道：

呵呵，这也不算有学问吧！

正因为自己身材不好，所以才这么积极的学习这方面的知识。哈哈！snow过奖了。

其实我最近吃的方面真的不少。很羡慕节食姐妹们的毅力。

#30 evelyn520 于06-02-15 11:34:23说道：

我也在减肥，吃得很少．大家一起努力哦！！

#31 蛋蛋美莓于06-02-15 13:24:43说道：

yoyo．．我和你一样拉～我也要减３０斤呢．我没有怎么乱吃，不知为什么今天称的时候反了２斤，郁闷～难道前天减的是水？天那．．这简直是噩耗！

#32 smile 于06-02-15 21:29:37说道：

情人节那天，我被男朋友拖着去吃了好抡哥,自助啊，我那2斤是白减下去了，还要努力啊，谁叫那天过节呢，没办法

#33 亲亲和老鼠于06-02-16 08:26:15说道：

那个药师啊，你清瘦得没有办法，我都快羡慕死了，你还减啥子肥噢。

#34 floweryoyo 于06-02-16 10:41:15说道：

昨天照镜子时,脸瘦一点了,能看出来的哦~~

~呵呵,开心~~继续坚持

#35 floweryoyo 于06-02-16 10:42:20说道：

昨天吃了两根烤肠,四个小笼包,五个桔子…………

#36 snow 于06-02-16 20:59:39说道：

今天喝了一碗粥，中午的时候吃了碗面，到晚上都没感觉出来饿，所以晚上没有吃！感觉自己的腿瘦了点，我还要继续练习我的瑜伽~~加油！~

#37 蛋蛋美莓于06-02-17 12:55:39说道：

中午吃了碗泡面．．．感觉以前减掉的肉肉好象又长回去了～～５５５５５

#38 药师佛心咒于06-02-17 14:17:18说道：

亲亲和老鼠，我怎么没觉得自己瘦啊？

我真的身上肉很多，脸上确实没什么肉。

#39 floweryoyo 于06-02-17 17:40:07说道：

2006-2-16

早上起来，称体重：117斤

早饭：一根火腿肠，一袋奶粉

午饭：半盒菜

晚饭：几个香蕉

运动半小时。

#40 floweryoyo 于06-02-17 17:41:18说道：

2006-2-17

早上称重：116斤

早饭：一根火腿肠，两袋奶粉

午饭：一包方便面，一根火腿肠，一个鸡蛋，两根香蕉

运动半小时。

晚饭：两根香蕉

#41 亲亲和老鼠于06-02-17 22:18:33说道：

楼主，你吃得好多噢。

想当年我减肥的时候，可没你幸福噢。对了，还有啊，减肥是不能吃香蕉的。我记得以前减肥中心的人说，香蕉里含什么东西，是减肥的忌食物。

还有啊，方便面也蛮大热量呢，虽然没有什么营养。

你还不如喝点稀饭，你知不知道发糕的？不知道你们有没有这个食物，这个是纯米发酵的，热量不大的。

还有减肥，你好象有点搞反了，早上稍微多吃一点，中午减量，一点东西。晚上最好不吃。这个效果很明显的。

#42 亲亲和老鼠于06-02-17 22:19:55说道：

药师，我就觉得你脸瘦得厉害的，还有手臂和手指啊，我倒没看出来你肉多的。呵呵。

#43 蛋蛋美莓于06-02-20 18:53:00说道：

．．我的腰身没瘦．瘦的居然是腿～

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