哪些食品容易长胖呢?
发表于: 2003年09月05日 19点34分 点击： 2317
全素快餐：
大多数这样的快餐几乎没有纤维，而且容易吃得过量；更有甚者，有
些快餐比制作它的原料含有更多的热量！你可能吃光了一整盒子含60
0卡热量的可怕的素食饼干代替了你真正想吃的仅含280卡热量的快餐食品。
解决之道：
买简单食品或换成含有丰富营养的的快餐。如像水果，蔬菜或低脂肪
酸奶。
拉三明治：这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球是被油煎过的，然后浸在奶
油状的调味品或一种中东芝麻酱中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210
卡热量。合计，一个沙拉三明治含有550卡热量和32克脂肪。中东食
品一般说来饱和脂肪的含量较低，而铁，钙和纤维的含量较高（这归
因于芝麻籽，豆子和橄榄油）。
解决之道：
别对这些异族的食物灰心。有8克纤维的鹰嘴豆泥麦饼
里只含有270卡热量和6克脂肪。
冻酸奶：“别欺骗你自己---- 它真只是一点冰淇淋加乳酸菌另外它对
你没有什么好处。一些品牌的酸奶要比有一点点冰淇淋含更多热卡 ---
每半杯有185卡热量 -- 这归因于大量的糖。
解决之道：
享受脱脂酸奶。
烤鸡：只把油炸食品换成烤的食品是不够的：甚至“健康的”速食烤
鸡的都常常选择使用大量的奶酪和含乳脂的浇汁。例如：汉堡中烤鸡
肉三明治有530卡热量和26克脂肪，这都归因于蛋黄酱色拉。
解决之道：
拒绝食用任何听起来可疑的沙司。一个好方法：只吃鸡脯肉，它含有
332卡热量和6克脂肪。还有一个菜单上的最好的汉堡包是：麦当劳
汉堡包有9克脂肪和260卡热量。
七嘴八舌: