揭开减肥偏方的假面具

发表于: 2005年11月17日 23点26分      点击: 2086
也许你会盲目听从某种减肥偏方,正在持之以恒却对它的害处浑然不知,有这样六种完全错误的减肥方法,你一定要知晓:

  误区一:一天三顿吃苹果和酸奶(你知道如何用酸奶正确减肥吗),三天下来体重肯定有所下降。所以,尽可以吃水果减肥。 

  真面目:别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果,你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果,以榴莲为例,500克就有500千卡的热量。而那些家常水果才是减肥的好帮手,它们是:西瓜、西红柿、柚子、苹果。

  点评:中午刚跟同事乐呵呵的吃完好几瓣酸甜的柚子,对于长时间坐办公室的人来说,这种家常水果一定不要少,一些听起来高级的水果倒大可不必吃,随时在你的手边要预备着,干累了就吃一颗,减肥没什么难的,意料之外的惊喜会常常带给你。

  误区二:咖啡可以刮肠子,又加速新陈代谢,是减肥饮料。

  真面目:如果是黑咖啡,真是如上所说。不过,回忆一下,你坐在咖啡屋里都点了些什么,卡布其诺还是咖啡冰沙?如果是卡布其诺,你真该好好去参观一下制作过程,看看调酒师往调杯里放了多少奶油,这才是香醇泡沫的真正来源。而一杯咖啡冰沙里,除了牛奶之外,还加入了大量的果糖以增加口感,它的热量绝对高于一碗米饭。

  如果你没有意识到已然吞噬了大量卡路里,还要求在咖啡上添一球冰淇淋,或者要一块奶酪蛋糕,那么你已经吃下了一顿晚餐了。

  点评:关于咖啡到底能否减肥的说法一直没有定下来,但无可否认的是,喝什么都不能过,更要配合适当的运动,注意了这些,咖啡照样可以帮助减肥。

  误区三:什锦色拉,大部分是青菜,吃起来爽口,又利于减肥。

  真面目:本以为一天三餐色拉,总能让自己掉两斤肉吧。可是一称体重,一点都没有减少,不禁大呼上当,怎么没了口福却也减不了体重?追根溯源,真不是蔬菜闯了祸,你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量,问题出在色拉里的蛋黄酱千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片,它们加起来的热量一点不比一碗米饭少。所以,下次吃色拉,不要再大肆放调料了,其中的冷肉也要少吃。

  点评:常见同事为了省事买商场里的沙拉吃,其实这种沙拉不一定新鲜,也不一定减肥,里面五颜六色的搭配的到底合理不?还是自己做的更省心吧。

  误区四:曾经有消息说,烹调的时候多加调味料,可以刺激大脑神经传达“饱”的指令,这样就能少吃一些。

  真面目:这种说法是否有道理还有待证实,但是请相信,调味料本身就蕴含着很高的热量。一汤匙西红柿汁的热量是60卡,而一汤匙奶油的热量是135卡,30克油辣酱的热量有50卡……所以,当你拼命往菜花里加西红柿酱的时候,或者用油辣酱烹调瘦肉的时候,先掂量一下又多吃进了多少热量吧。

  点评:汗……我是很喜欢吃西红柿酱的!怎么办,饭后多做消耗热量的健身操吧!

  在家可以用跑步、跳绳,在健身场所可以用搏击操来消耗热量

  这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动,由于瞬间爆发力强,肢体伸展幅度大,比传统的健美操更大。跳上15或20分钟,约相当于30分钟的有氧舞蹈,至少可以消耗二三百卡热量,对于减肥者来说,效果是较满意的。

  误区五:干果虽然是高热量食物,可有助于减少饭量。

  真面目:干果的裹腹作用远远没有你想象得那么好,不信吃下整包杏仁,再体会一下你的胃是否已经饱胀到不必吃午饭了,多半是没有。但是你知道吗,7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相当,一包100克的杏仁入肚,你已经吃进了5、600千卡的热量,几乎占据了你一天所需热量的1/4—1/3,没有不胖的道理。

  点评:干果只能算是补充营养的偶尔零食,和减肥可没什么关系。

  既要保持每天摄取1500卡热量的营养物质,又要减掉多余的脂肪,减肥可不是个轻松的差事。

  误区六:浅尝点小酒,能促进血液循环,有利于美容。

  真面目:酒的美容作用肯定不比果汁,但热量绝对甚于果汁。现今的女孩,喜欢下班后约三五知己饱餐一顿,然后再到酒吧小坐,喝2瓶啤酒让自己微醺起来,感觉特别放松。它的代价就是你又摄入300千卡的热量,相当于又多吃了一个麦当劳的大汉堡。一般一瓶啤酒的热量在150千卡左右,一杯葡萄酒的热量在80千卡。而且,酒总是散发着难以抗拒的诱惑,让人在不知不觉中摄入很多。对于那些应酬多的人,最好饮料是乌龙茶;当然也可以用减肥可乐。

  当然,也可以服用一些富含维生素B的营养食品,因为国内外多年研究表明维生素B可以燃烧人身上多余的脂肪,并且将这些脂肪产生的热量提供给人体,使人工作和学习精力充沛。

  点评:女孩子除非应酬可别瞎喝酒,多喝鲜果汁吧!减肥效果一流。

  如果你正在尝试上面所述中的其中一项,那就赶紧停止吧,合理的饮食搭配与锻炼才是减肥的最佳方案,别忘了把你认为有效的健康减肥法告诉给更多朋友。
作者:爱吃爱睡的猫

七嘴八舌:

#1 青霉素05-11-18 21:20:40说道:
受教育了
#2 tracy∑羽05-11-18 21:46:37说道:
青姐姐来了我当然也要来捧一下拉 不错
#3 第二眼温柔05-11-19 10:50:10说道:
说的很好
#4 菲飞雪05-11-19 13:17:35说道:
还好偶都米这些的哦
偶是用醋的,感觉不赖拉

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