每天照镜子三分钟健康一生
看健康写在脸上
我们的脸（头）部之中，活动最频繁且最容易消耗能量的地方在哪里呢？
答案是大脑！以及同属于其中一部分、有着“人的心灵之窗”美称的眼睛。
仔细观察眼睛及眼睛周围的症状，在一定程度上可知自己的健康状况。
眼皮浮肿
——内脏功能降低而导致体内水分囤积
有时候，即使睡前并没有喝很多水，早上起床仍会发现眼皮浮肿得很厉害，这个情形就是体内的“水分调节功能”无法正常运作的证据。
造成水分代谢失调的原因有很多，例如肾脏机能或肠胃功能降低、心脏疾病等，都有可能引起水分代谢的失调。但到底是哪里出了问题，则需要综合全身的症状才能判定。
若是眼皮浮肿加上容易疲劳，且感觉下半身无力、口干舌燥、排尿不顺或尿频等症状，则有可能是因为肾功能衰退。
健康的肾脏，会将体内多余的水分顺利排出；当水分不足时也会传达信息给大脑，提醒我们该喝水了。
当肾脏过度疲劳时，会无法顺利排出体内的多余水分。这时囤移在体内的水分，就会让脸部呈现出“浮肿”的症状。
在急性肾炎等疾病发作时，一开始会出现“脸部浮肿”的症状。但一般来说，当身体出现浮肿的情况时，虽然不需要立即担心自己是否已经罹患肾脏疾病，但可以非常确定的是，你的肾脏功能已经开始出现衰退的迹象了。
另一方面，肠胃方面的障碍也会造成眼皮或全身性的浮肿。肠胃是体内的“吸收器官”，负责吸收食物内营养的同时，也扮演着摄取水分的重要角色。一旦肠胃功能不良，会使得水分停滞在胃囊和肠道里，而造成全身水分的囤积。
还有，肠胃失调所引起的水肿，也会并发粪便过软、下痢、腹鸣、食欲不振、恶心等症状。只不过一般人对于肠胃失调很少会感到明显的自觉症状。
除此之外，眼皮浮肿也可能是因为心脏功能低下所引起的。心脏是负责“循环”的重要器官，通过心脏的跳动将血液输送到全身，也就是说，心脏能让血液在全身不停地循环。
一旦心脏功能衰退，血液的输送效率自然也会随之减弱。这样容易导致距离心脏最远的腿部滞留血液。
因此心脏功能不好的人，水肿的情形会先出现在腿部，然后逐渐往上发展，直到上半身的脸部和眼皮等部位。
如果水肿症状并发有心悸、胸痛、左肩强烈酸痛等情形，很有可能是因为心脏功能失调，最好到医院做进一步的检查。
黑眼圈
——血液含有过多老旧废物时，就会让眼睛周围变得黯沉
造成眼睛四周的黯沉，大致可分为两种原因。
一是血液循环的障碍，另一种是支配泌尿和生殖器官的肾脏功能失调。而“血液循环障碍”主要是由于肉类摄取过多、抽烟、经常熬夜等生活习惯，以及精神压力过大、过度疲劳、贫血、寒冷等原因所引起。
由于下眼睑的皮肤比其他部位薄，因此最容易反映出血液的颜色。当支配泌尿和生殖器官的肾脏功能失调时，则会导致荷尔蒙分泌失调。这时除了下眼睑以外，全身各处都会有黯沉的倾向。
眼眶凹陷
——身体能量的过度消耗
精力旺盛的小孩和年轻人很少会发生眼眶凹陷的情况。眼眶凹陷是由于疲劳的长期累积而呈现在脸部的症状。
眼眶凹陷容易在中老年人的脸上出现，这是由于随着年纪增长，人体内的水分慢慢减少的缘故。
在人类的幼儿时期，体内的水分所占比例超过了80％。成人期约占了65％，到了老年期则减少到仅存的50％左右。虽然人体的水分比例多多少少会因个人体质的不同而有所差异，不过一般来说，眼眶凹陷的情形多半会出现在40岁以上的人脸上。
眼眶凹陷，是象征着“身体能量消耗”现象中的一种。
眼皮上冒出黄白色小痘子
——胆固醇过高
有时眼皮上冒出一些不会产生疼痛的黄白色小疙瘩，这是因为体内堆积多余的脂肪，所以容易从皮肤较薄的部位隆起。
这个症状很有可能是体内胆固醇过高的警讯，建议改善日常的饮食习惯。
眼白泛黄
——肝胆出现毛病的警讯
血液中若分泌出过多的胆汁，则会使眼白泛黄。同时鼻子周围的皮肤也会有偏黄的倾向，即所谓的“黄疸”症状。
胆汁本身为黄绿色的液体，由肝脏细胞分泌出来并贮藏在胆囊之中具有帮助分解体内多余脂肪的作用。
当胆囊或肝脏的功能运作不良时会造成胆汁堵塞滞留，使得原本应从肝脏经胆管送到胆囊的胆汁途中漏出而流入到血液中，就会产生眼白泛黄的黄疸现象。
眼白产生血丝
——肝脏过度紧张，造成血管充血扩大
当眼白呈现出明显充血的反应时，要注意眼睛是否过度疲劳，或者精神压力是否过大。
因疲劳引起的眼睛充血症状是因为“血液循环障碍”的缘故。
过度使用眼力会造成器官疲劳，使得血液循环变得不畅。这时让眼睛稍作休息，并活动活动头、颈、肩部以疏通这些部位的血流，就能得到改善。另外，维生素C有助于增进血液循环的顺畅，在后颈部或肩部涂上一些含有维生素C的乳液，有助于减轻症状。
如果没有用眼过度，却仍充血严重，就有可能是“肝脏方面的毛病”。
肝脏负责承受并化解外界的压力，当累积过多的精神压力时，会使肝脏变得过度紧张而产生热，造成眼部的微血管扩张。这时必定处于烦躁不安，容易生气紧张的情绪中。
针眼
——免疫力衰退的警讯
容易长针眼的人，表明其本身的免疫力正在衰退，因此细菌容易经由睫毛根部进入眼内引起发炎。
反复不断地长针眼的人身体必定长期处于免疫力低弱的状态，严重时甚至得依赖抗生素才能治愈。这时最重要的是让身体得到充分的休息，同时摄取足够的营养以预防针眼的复发。像中药里的补中益气汤等，对于提高自身的免疫力就很有效果。
另外，眼皮和肠胃的活动也有很密切的关系，因此肠胃虚弱的人也容易引发针眼。
睡眠时眼睛无法完全闭合
——肠胃不良导致全身肌肉衰退
有时会在公车上看到半闭着眼睛打瞌睡的人。
我们的眼皮是借由眼轮肌的活动而能够自在张合的，当此部分肌肉衰弱的时候，就会让眼睛无法完全紧密闭合。
这种人多半有肠胃虚弱的倾向。不仅是眼皮，而且全身肌肉都会呈现发育不良的情形。同时也由于营养吸收不良而多半带有贫血症状。
眼睛容易疲劳
——肝脏的功能低下
当我们睡眠不足时，首先会让视力变得模糊，而眼睛也很容易感到疲劳。
肝脏会在我们晚上入睡后，开始进行血液的净化功能并给予身体适当的营养，以应付第二天的活动使用。若睡眠不足，会使得肝脏的正常工作无法彻底完成，因而造成眼睛的供血不足，同时也很容易感到疲劳。
以中医的观点来说，眼睛是从肝脏吸收养分，因此眼睛特别容易疲倦或是视力模糊的人，表示肝脏功能会较为虚弱。同时在西医理论中也有提到，当肝脏功能发生异常时，会引发眼睛疲劳以及视力减退等不适症状。
当透过精密检查发现肝功能指数出现异常时，肝细胞早已受到损害了。因此建议容易感到眼睛疲劳的人，即使肝功能检查正常，最好还是多注意一下肝脏的健康。
“眼屎”
——黄色的眼屎是“脓”
“眼屎”是泪液干掉后所形成的固状物，是眼睛正常的生理现象。但若眼屎多到连眼皮都张不开的情形，则表示眼睛很有可能遭到了病毒或细菌等外物的入侵。这时所产生的“眼屎”，即是泪液中的白血球和细菌对抗后的残骸所形成的。黄色的“眼屎”，为与细菌对抗后的大量白血球残骸形成的一种类似胆状物。
当“眼屎”出现异常分泌物时，需考虑是否为结膜炎或沙眼等感染症。建议最好到眼科做详细检查。
指 甲
从指甲的外观呈半透明且坚硬的质感来看，一般人常会以为指甲是属于骨骼的一部分。但实际上指甲只是一种称为胶质的蛋白质。
如果以指甲的成分来看，比较接近皮肤和肌肉的结构，因此普遍认为指甲是由这些部分角质化形成的组织。
指甲每天约会生长0.15毫米，一个月约生长三四毫米。指甲根部的白色半月形部分，就是指甲新生的场所。
指甲本身看起来会接近粉红色，是由于它反映出指甲底层血液的颜色。
如果指甲呈现黑色或紫色，则表示血液已受到污染。
如果指甲接近白色则代表可能有贫血的倾向，需要多摄取补血的食物；指甲表面如果呈现白色混浊情况，则有可能是肝功能不佳的毛病，要特别注意。
指甲的质感与和颜色能够反映出身体的健康状态。因此，观察指甲也是做好健康管理工作的重点。
指甲有纵向裂痕
——老化所形成的“皱纹”
指甲上形成的纵向裂痕，与老化时脸上所产生的细纹一样，都是肌肉萎缩所引发的症状，属于老化现象之一。当减肥过度使得营养失调时，也会使指甲出现纵向裂痕。
此外，有时在2～4岁的小孩身上也会见到这种情形，不过那是因为指甲快速生长所造成的，与老化并无关系。
指甲上有横向裂痕
——表示”过去”的记录
当贫血、过度疲劳、生病或身体某处感到不适时，指甲就会出现横条纹。
一般而言，指甲每个月会生长约三四毫米，每四五个月会更新一次。因此指甲就像一本“日记”，记录着过去的健康状态。
若是横纹出现的位置在离指甲根部约两三毫米处，则表示可能在一个月前身体出现了异常。若是在指甲中央部位，则可推测出约在两个月前身体曾出现异常的情形。
指甲容易断裂
——贫血或肝脏功能不佳
指甲容易断裂的人，表示有贫血的倾向。由于血液的供给不足而使指甲变得脆弱。当肝脏功能不好时，指甲特别容易变弱。这是由于肝脏的血液净化和再生机能降低，导致血液中养分不足的缘故。因此要注意多吃养肝的食物。
匙状指甲
——身体的求救信号
如果指甲变得脆弱仍然置之不理的话，指甲中央会逐渐凹陷而变成像汤匙状内凹。因此当指甲呈现匙状时，表示身体正处于严重贫血的状态。
另外，子宫肌瘤、子宫内膜症等疾病，或月经大量出血时也会出现匙状指甲。总之，一旦出现匙状指甲，即表示身体健康有危险信号，最好到医院做一次详细的检查。
杵状指甲
——容易出现在有心脏疾病的人身上
指尖像是被压迫变形而往前展开，使指甲看起来很宽，称之为杵状指甲，容易出现在心脏或呼吸道疾病的患者身上。这是由于血液循环异常而影响到身体末梢血管的结果。
指甲根部的白色半月形消失
——体力衰退
指甲根部的半月形白色区域，我们称之为“指半月”，是制造指甲的工厂。若看不出半月形时，则表示指甲变弱，也就是体力变得衰退。
云母指甲
——指甲呈现干燥状态
当指甲上的油脂变少时，会加速水分的蒸发而变得脆弱，只要稍微受到碰撞，就会使指甲表面出现云母结晶状剥落。
这就相当于指甲的“干燥肌肤”状态，一般多出现在具有贫血倾向无法正常供给指甲充足营养的人身上，这时需要多补充养分。
指甲呈现赤红色
——血液过于浓稠
正常来说健康的指甲呈现淡粉红色。若是看起来过红，则需怀疑有可能罹患多血症。另外也会有引起脑血栓或心肌梗塞等症状的危险性。
指甲呈现紫黑色
——血液混浊不清或心脏功能不佳
当指甲呈现紫黑色时，应怀疑血液循环是否产生障碍。也有人认为可能是因为血液过于黏稠而引起一种类似发绀的现象，也可能是心脏功障碍而使血液无法正常供应到身体末梢血管导致的结果。
指甲呈现白色
——贫血倾向
当指甲看起来过白时，表示指甲下所通过的血液不足。
当指甲的透明感不再时，指甲会呈现出白浊的现象，这时候很有可能是因为肝功能失调的缘故，最好安排做更进一步的肝脏检查。
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七嘴八舌: