秋冬交替饮食养生六要素

发表于: 2010年11月05日      点击: 7858      文章来源: 健康养生

秋冬交替饮食养生六要素

  1、多饮水

  对肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

  2、每周吃两天素食

  给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。

  3、多吃新鲜和有机食品

  少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。

  4、在日常饮食中控制盐分的摄入

  过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

  5、适当补充一些维生素

  如维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。

  6、吃东西不要太快

  多咀嚼,这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

七嘴八舌:

#1 小昭萍10-12-07 22:52:08说道:
竖起大拇指
#2 sca11-04-16 13:38:34说道:
qadd

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