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劲瘦2公分 挑战明星腿

　　现在已经是希望拥有修长美腿，热衷于迷人裙装的21世纪，向改变命运的迷人美腿发出挑战，塑造最修长的美腿！

　　榜样金喜善　&　李那英

　　金喜善－－嗜好伸展运动

　　1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。

　　2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。

　　3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。张曼玉，身材这样打败年龄

　　李那英——上下台阶

　　上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

　　榜样李素罗　&　李惠英

　　李素罗——不懈的伸展

　　用肘部着地弯下身子，将一条腿抬起、放下，每天反复进行10次以上。此外，用一侧肘部抵地，身体侧卧，然后抬起、放下一条腿，每天反复进行20次以上。只有每天坚持不懈，才能看到效果。　　

　　李惠英——灵活利用整理运动Sky Walker

　　Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。我们曾有单独介绍她如何美腿的文章，快来回顾一下。

　　榜样Gwyneth Paltrow　&　Nicol Kidman

　　Gwyneth Paltrow——塑造迷人的小腿

　　站在高10cm左右的物体上，在面前放一把椅子以保持平衡。慢慢将左腿向大腿后侧抬起， 身体重量倾向右腿。只用右脚脚尖着地，使脚后跟与地面成45度角。然后最大限度垫起右脚脚后跟，只用脚尖站立。同样进行左腿。

　　明星也并不是天生就有着修长美腿，时常的腿部护理与锻炼拉伸才让她们的身材日趋完美，快来加入美丽的行列来挑战明星！

七嘴八舌:

#1 MYGOD 于06-04-27 08:18:37说道：

动作看着就熟
可是到自己做的时候就想不起来了

#2 下雨天8306 于06-04-27 09:08:25说道：

不是每天都想得起来做，毕竟我们还不是靠身材来吃饭的，人啊，只有逼急了才能做好，就是人的惰性！

#3 espoir 于06-04-27 16:13:49说道：

好象蛮麻烦的吗

#4 vivianc 于06-04-27 18:01:24说道：

这么简单就真的可以达到效果吗？

#5 云中玫瑰 于06-04-28 11:03:08说道：

贵在坚持啊！

#6 噜啦啦 于06-04-28 16:33:51说道：

是吖~是吖~支持一楼的说法~!

#7 amysnow 于06-04-28 19:52:37说道：

原来大家都一样 我还以为就我想不起来呢

#8 月夜ネ冷风 于06-04-28 21:05:16说道：

哎，我对减腿都泄气了，梨形的身材用了好多方法都没效啊～～～～

#9 飘1 于06-04-28 21:54:57说道：

#10 簡簡單單 于06-04-29 08:32:54说道：

腿好难减呀..试过好多都没用

#11 抹茶 于06-04-29 13:43:28说道：

上下楼梯最简单了

#12 evelyn520 于06-04-30 04:41:08说道：

#13 鈊妹妹~ 于06-04-30 08:24:45说道：

#14 比比猪 于06-04-30 22:50:05说道：

我常上下楼梯，但还是没用呀！！

#15 藍の靉筱 于06-05-01 18:37:18说道：

肌肉小腿怎么瘦啊~~``

#16 squirrel 于06-05-02 15:32:06说道：

听说吃菠萝是可以减肥的啊，有没有哪位知道菠萝的vc是多少撒

#17 love粒彩虹 于06-05-05 18:05:07说道：

耶

#18 蝶戀花 于06-05-08 20:05:14说道：

我只能三天打鱼两天晒网啊!坚持不了^^^

#19 若叶欣 于06-05-14 11:41:23说道：

是啊，我也是坚持不下来　

#20 Melody 于06-05-18 06:48:08说道：

Okay~

#21 流波之荷 于06-05-19 10:31:44说道：

我就是脚踝太细了,所以才显得小腿粗的,烦

#22 糖果妖精 于06-07-08 08:09:04说道：

哎,我对减肥都泄气了,梨形的身材用了好多方法都没效啊!!!

#23 love粒彩虹 于06-08-11 14:08:38说道：

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