晚上狂吃不胖两大窍门

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发表于: 2006年03月30日点击： 2283 文章来源:

　　晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。

　　一、饭后4小时再睡

　　Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？

　　A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。

　　提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。

　　解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。

　　二、饭后运动

　　无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。

　　对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！

　　提醒——怎么样用散步来减肥呢？如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考

　　对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！

　　提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗？头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……

　　如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？

　　注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

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七嘴八舌:

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#1 簡簡單單于06-03-30 13:31:54说道：

真的有用吗,我就喜欢晚上吃零食呀

#2 ☆小雅☆ 于06-03-30 14:05:27说道：

那么意思是说我的晚餐要提前吃了.

#3 岚枫0220 于06-03-30 18:18:34说道：

如果要减肥晚餐好象至少要睡前6小时吃完吧~~而且最好不要吃主食哦

#4 19 于06-03-30 20:38:04说道：

晚上9点后吃太多东西对胃不好的。。我再饿都忍着坚决不吃夜宵！

#5 抹茶于06-03-30 21:16:23说道：

我就喜欢散步

#6 cici愺莓于06-03-31 22:34:55说道：

真的有用麽?

#7 甜点于06-04-01 10:59:26说道：

我也知道啊

#8 努努于06-04-01 16:55:16说道：

这些我都知道

#9 lazyfox1999 于06-04-02 01:36:02说道：

晚上睡前慢跑很有效，对睡眠，皮肤都不错呢，

#10 飛①般﹏寶寶于06-04-02 15:17:26说道：

收到

#11 evelyn520 于06-04-03 12:27:14说道：

哇，我是超级懒人，看来只能吃少点了．

#12 哲婭于06-04-05 20:11:53说道：

我可算得上是個懶人了﹐我在以前是那種白天不怎么喜歡吃飯的人﹐就是喜歡晚上吃東西﹐不過呢﹐這几個月從我對胖人的了解當中﹐我得出了這樣一個經驗﹐晚上不能吃東西﹐也不是不能吃﹐而是不能吃高蛋白和帶有脂肪的東西﹐這樣不想胖都難了﹐所以呢﹐我現在晚上最多吃些水果﹐飯我很少吃﹐而些零食我想都不想不錯吧﹐我還是比較有自控能力的吧﹐大家快跟我學吧﹐有用的﹐不過要刻制自己的小嘴巴哦﹗