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这样吃面包 你一定不会胖

　　提起面包和米饭，我想读者朋友一定不陌生，现在告诉大家如何巧吃面包和米饭，从而提高减肥效果。

　　巧吃面包

　　吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱。

　　表一：(1份量)

　　品名 能量数

　　草莓果酱(20g) 52kcal

　　低热量草莓果酱(20g) 37kcal

　　橘子果酱(20g) 52kcal

　　花生酱(20g) 116kcal

　　鹅肝酱(20g) 58kcal

　　奶油(10g) 75kcal

　　乳玛琳(10g) 76kcal

　　吃法二：要注意三明治中所包的材料。

　　表二：(1人份)

　　品名 能量数

　　火腿三明治 436kcal

　　里脊肉火腿三明治 500kcal

　　水煮鱼三明治 443kcal

　　油渍金枪鱼三明治 573kcal

　　不加美奶滋蛋三明治 435kcal

　　美奶滋蛋三明治 468kcal

　　烤肉三明治 522kcal

　　烤猪排三明治 763kcal

　　吃法三：多喝浓肉菜汤

　　使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

　　吃法四：将吐司烤得酥脆

　　与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。

　　吃法五：吃含有食物纤维的面包

　　食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

来源：健康时尚

七嘴八舌:

#1 蛋蛋tt 于05-12-24 16:00:55说道：

吃含有食物纤维的面包，健康的做法！！支持！！

#2 roroprincess 于05-12-24 16:35:45说道：

超爱吃SKIPPY的巧克力花生酱~~```OH MY GOD！以后要少吃了，哎~~````

#3 小猪儿 于05-12-24 20:46:35说道：

　食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖,我都好少吃面包哦,喜欢吃肉松的

#4 skyangel 于05-12-24 22:25:32说道：

#5 旦の蛋◎_◎ 于05-12-25 20:33:12说道：

物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖,我都好少吃面包哦,喜欢吃肉松的

#6 lovebaby 于05-12-26 12:31:52说道：

#7 阿惠 于05-12-26 14:01:58说道：

我不爱吃面包，不过看看不起也不坏

#8 乘风寄悠 于05-12-27 01:42:27说道：

我超级喜欢吃面包！！！最喜欢是全麦的！

#9 wendyli 于05-12-27 11:39:39说道：

我最喜欢吃个种法式面包啦!又有全麦的仲无今肥添!!!

#10 cocoliang 于05-12-27 14:48:56说道：

烤的火气大。

#11 youyou101201 于05-12-27 15:37:46说道：

#12 蓝叶子 于05-12-28 08:42:13说道：

我吃全麦的

#13 南宫紫霖 于05-12-28 12:53:50说道：

面包最好别吃，我吃面包一个月长了6斤呢！

#14 epi0222 于05-12-28 15:00:55说道：

还是川菜好吃！！！人活着不就为了一张嘴吗！

#15 伶雪 于05-12-28 21:18:02说道：

我吃鸡蛋+火腿+面包的

#16 Melody 于05-12-29 03:23:06说道：

#17 小猪贝贝 于06-01-06 20:58:33说道：

#18 龙龙女人 于06-01-09 14:01:18说道：

要去买个烤面包机

#19 叶儿1478 于06-01-09 21:15:21说道：

我完了，，我冬天胖了8斤，腰开始有肉肉出来了，，完蛋了啦 我夏天可是花了不少时间才瘦下去的咧～～好不幸喔

#20 redstonelily 于06-01-10 13:42:29说道：

我最喜欢吃面包了。在吃的时候只顾好吃不好吃，好吃的就当然会吃很多了娜还记得分量啊

#21 于06-01-12 10:32:28说道：

偶吃面包不沾酱 还是在长 肉 - -#

#22 寵我就√了 于06-01-12 17:54:52说道：

我喝水都会胖的......

#23 于06-01-14 21:09:25说道：

我看到面包　蛋糕这种一点抵抗力都没有的

#24 恪. 于06-02-10 14:11:47说道：

#25 飘1 于06-02-11 16:09:18说道：

唉,胖有那么可怕嘛,吃点东西也要小心啊,做人没有乐趣啦

#26 蓦然 于06-02-14 14:05:27说道：

我喜欢吃鲔鱼面包！！高纤维的也很好！~~~

#27 滨！激凌 于06-02-15 11:28:15说道：

超爱吃有色拉的面包 好象低热量和高热量的都会吃胖的

#28 ~猪猪~ 于06-02-15 12:35:08说道：

羡慕人家不长肉~`~

#29 伯爵薄荷茶 于06-02-16 20:59:42说道：

我最爱吃面包了！不过我从来不喜欢里面夹东西的面包，最原始的味道最好

#30 ～鲨鱼宝～ 于06-02-25 13:56:25说道：

我很喜欢吃面包，但为了减肥，我就选择全麦的，还不错！～哈哈

#31 Miranda 于06-03-13 00:09:28说道：

听说面包比米饭热量大,真的么?

#32 糖果妖精 于06-06-26 12:41:13说道：

我很喜欢吃面包,但为了减肥,就选择没有果酱和奶油的.

#33 豌豆猪 于06-08-02 17:58:35说道：

我也想问是不是面包的热量比米饭的要大呢?

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