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重视细节 美腿婀娜术

　　一、良好走姿的瘦腿秘诀

　　美腿王陈思璇语录：

　　我要提醒一个常被大家忽略的事实，其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响。

　　走姿内八的人，就容易变成开开的O形腿；

　　走姿外八的人，则容易变成怪怪的X形腿，所以走姿正确是美姿必修课！

　　正确走姿：

　　a. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置

　　b.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

　　c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

　　d. 两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

　　PS：优质高跟鞋的选购Tips：

　　1、买鞋时，把一双鞋放在方便检视的柜台桌面或平滑的硬椅子上，先看两只鞋的鞋底和鞋跟是不是平稳的贴于地面，再看整条鞋跟是不是有歪斜偏颇，一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟，才能好好贴身侍候主人的。

　　2、还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考，尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋，这样可以让被拱起的脚前背，在视觉上成为小腿延伸的一部分，因而让腿看起来更修长。

　　候车细节操

　　二、利用候车时间的瘦腿秘诀

　　无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。

　　做法：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面，维持10秒钟，再换另一腿。

　　注意事项：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

　　复印细节操

　　三、可利用复印空当的瘦腿操

　　通常在复印大量资料时，要花费很多时间，这时可利用空当做做瘦腿操。

　　做法：

　　1、首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板成垂直，维持10秒钟。 

　　2、然后换另一脚做相同动作，可重复数次。

　　久坐椅子细节操

　　四、久坐椅子的瘦腿法

　　上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

　　做法：

　　1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

　　2、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

　　离席细节操

　　五、离席时可做的小腿体操

　　长时间开会或是就餐，可令小腿积水从而变得胖起来，可利用离席时的5秒种来做个小小的运动。

　　做法：

　　离席时，两手扶着椅背站立着，轻轻弯曲膝盖，一面吐气，一面稍稍抬起两脚脚跟；以这种姿势静止5秒，重复5次。

七嘴八舌:

#1 estival 于05-07-22 11:48:09说道：

哦

#2 草莓泡泡糖 于05-07-22 12:09:39说道：

#3 QQ雪茄 于05-07-22 12:26:36说道：

#4 维可倚风 于05-07-22 13:07:48说道：

这样可以吗?

#5 芝士蛋糕 于05-07-22 15:46:49说道：

#6 捕风 于05-07-22 18:17:33说道：

o ?^_^試試

#7 藍の靉筱 于05-07-22 18:29:24说道：

@#$%^&*我一定要试试!!

#8 love粒彩虹 于05-07-23 14:25:18说道：

#9 噜啦啦 于05-07-23 18:52:50说道：

真的可以吗？？

#10 ♀♂ 于05-07-23 18:58:31说道：

有用吗，可以试试哦

#11 Melody 于05-07-24 00:31:54说道：

#12 敏猪 于05-07-24 06:44:03说道：

#13 Blucat 于05-07-25 12:26:40说道：

行吗？有用吗

#14 sharlene 于05-07-28 09:58:11说道：

顶啊！

#15 丢DIU和阿丢哥 于05-07-29 10:01:07说道：

呵呵~我也要试~

#16 love粒彩虹 于05-07-30 21:34:37说道：

#17 流雲 于05-08-04 19:20:51说道：

正點！！！

#18 1949 于05-08-09 10:03:28说道：

坚持坚持

#19 Θ我伤心ぇ透顶う 于05-08-09 11:48:28说道：

我靠会酸吗

#20 木屐猫 于05-08-14 15:41:48说道：

真的可以吗？？我做过啊，没什么效果哦

#21 哈哈い第一 于05-08-15 23:59:24说道：

这个方法来的简单~~好好~
不知道有没有人试过?效果明显吗?

#22 飘零叶 于05-08-17 12:36:11说道：

#23 安的宝宝 于06-01-29 21:04:59说道：

试试

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