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时尚减肥套餐大荟萃

　  想拥有令人羡慕的好身材，除了做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半共倍喔。我们在此搜集了一系列的时尚减肥套餐，快加入减肥的行列吧！

　　NO.1

 　　1、早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

　　2、中餐一碗饭+菜

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

　　4、可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）

　　5、配合适度运动

　　NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

　　1、起床后……两杯水

　　2、早餐……蔬菜汁200cc

　　3、中餐……优酪乳500克

　　4、晚餐……蔬菜汁200cc

　　5、就寝前……1-2杯水

　　NO.3(苹果餐)

　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)＋一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

　　NO.4 

　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

　　NO.5(蜂蜜减肥法)

　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

　　3、第四天：只喝蜂蜜

　　4、第五六天：正常饮食。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

　　NO.6(中药饮帖减肥法)

　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

　　注意事项

　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食

　　2、三餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量

　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少

　　6、食物之烹调，减少用油

　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

来源：时尚美容

七嘴八舌:

#1 乐の小果子 于05-06-28 10:59:50说道：

好多选择~~

#2 乐の小果子 于05-06-28 11:06:55说道：

好多选择~~

#3 小南 于05-06-28 12:28:14说道：

这些对我都没用！我是零食夜宵两不误！！哈哈是不是有点气人啊！

#4 QQ雪茄 于05-06-28 17:20:33说道：

好多啊,嘻嘻~!我喜欢啊

#5 summer0℃ 于05-06-29 08:34:03说道：

坚持不住啊,我整天只吃苹果,到晚上就不行了,胃难受啊

#6 伊米 于05-06-30 09:01:03说道：

明天就行动，No1 and No2都很适合我哦，哈~~！试试

#7 wendy605 于05-06-30 10:27:22说道：

都是说的好~~~~做起来就难了

#8 fmttm 于05-06-30 14:04:31说道：

那个酸奶减肥有没有用啊

#9 一杯清水 于05-07-01 10:21:46说道：

请介绍一下效果，便于效仿。

#10 yyailbysys 于05-07-01 13:29:22说道：

好久没来了！

#11 百事可乐 于05-07-09 10:28:15说道：

#12 粉粉涵韵 于05-07-09 10:50:36说道：

晕　偶可受不了哦～～

#13 rosagreen 于05-07-14 10:09:08说道：

那不要饿的嘛

#14 终极风悦 于05-07-16 08:43:04说道：

试试

#15 琛娜 于05-07-17 20:29:10说道：

哇!!真的可以减下来吗?我以前瘦了10斤!可惜又胖回来了. 决定试试...哈和...

#16 candytree 于05-07-20 10:28:49说道：

减得太快，反弹也会很快的。。。

#17 ﹡.微寶 于05-07-28 17:09:24说道：

不敢试哦``
害怕失败```

#18 冰冰鱼 于05-07-31 13:11:51说道：

要是有10天减5斤的方法就好了。

#19 流雲 于05-08-15 22:39:08说道：

我觉得NO.1和NO.5结合起来效果好象不错。。。。
但是放假还可以，上学了怎办啊？？？

#20 媚媚 于05-10-08 09:36:29说道：

第一天不吃东西到第二天会不会特别想吃啊?

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