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MM坐车来收腹

　　搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方式。
  

　　站着也能运动

　　混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。

　　1.一面用手压挤，小腹一面向内缩。

　　2.感觉腹部向背部接近。

　　坐着收腹更明显

搭车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置。

双手紧压皮包的同时，腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。

　　1.用背部压着整个椅背。

　　2.腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。

　　次数：每一动作持续6秒，这样算1组，反复3～5组。

　　养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。

七嘴八舌:

#1 原来是你 于04-12-26 13:26:27说道：

不错呵呵

#2 璟 于04-12-26 18:40:13说道：

真的有效吗?

#3 wendyli 于04-12-26 20:39:46说道：

太好啦！

#4 任大小姐 于04-12-27 17:08:37说道：

哈哈，我觉得还不如站着呢，

#5 Melody 于04-12-28 07:09:20说道：

Does it work>?

#6 浪漫心情 于04-12-28 12:39:17说道：

有效我就试试

#7 烟花飞舞 于04-12-29 14:10:42说道：

不错 回去试试

#8 爱美之心 于04-12-29 18:36:35说道：

看起来很轻松哦

#9 离缘 于04-12-29 20:34:26说道：

~``..

看起来不错啊,,不过自己骑车要怎样减呢?

#10 ◣机器娃娃◥♀♀♀ 于05-01-09 23:33:25说道：

啊？还有这样特别的减法阿？

#11 lolo piggy 于05-03-28 18:57:38说道：

好可爱啊！~！

#12 佳佳115 于05-04-06 14:26:01说道：

悄悄试看!!

#13 宝贝婷 于05-08-25 09:42:12说道：

不错

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