Workout for Beauty 运动美学

发表于: 2003年05月08日点击： 1775 文章来源:

Workout for Beauty 运动美学「日日运动身体好」，我们都知道勤做运动对健康有无限好处，但其实做运动也是拥有完美肌肤的不二法门。撰文：Sally Tse 彻底地改善肌肤，不要只顾涂搽护肤品，而必须由根本做起，也就是要令身体各机能都健康起来。皮肤是人体最大的器官，身体健康，皮肤当然也受惠。所以除了睡眠充足、注意饮食、不烟不酒之外，经常运动绝对是不可少。运动与美肌 (1)运动能促进身体细胞的新陈代谢，正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，而已死细胞亦会上移至表皮层脱落。当这个更生过程因不良的生活习惯而放缓或变质，皮肤细胞的活动便会受到影响，再不能有效的吸收营养和护肤品；而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排走，各种皮肤问题如暗哑、干燥、暗疮就会向你招手。 (2)运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发着健康气息。 (3)做运动令身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。 (4)多个研究显示，压力影响皮肤的质素，引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等问题，而运动是绝佳的减压途径。 (5)身体排汗会刺激油脂分泌。适量的油脂是最天然有效的护肤品。 (6)有研究显示，持久及定量的运动会令皮层增厚，有助抑制细微皱纹的形成，延缓衰老。 (7)有否发现，运动过后面庞总是红粉绯绯？这是因为运动时，收缩的肌肉会产生热能，而身体为了散热，便会加快血液流量，令肤色红润起来，连胭脂也省掉！ Face Exercise 脸部肌肉经常活动，可令皮肤弹性增加，脸庞更紧实，令人更年轻健康。以下这些简单的动作，可随时随地进行。 ?将眉毛往上扬起，然后深锁眉头 ?让鼻孔一张一缩 ?将眼睛睁到最大然后回复正常 ?快速眨眼 20 次 ?眼球上下左右转动 ?将嘴唇往内吸再往外伸出 ?紧闭嘴唇，鼓起两腮然后放松 ?大声发出「Wa」及「E」的声音 ?将嘴巴用力张到最大然后回复正常 ?紧闭嘴唇，上下牙齿用力咬合 ?下颚用力往前突出 ?下颚放松地左右摇动注意：每个动作至少 8 次为一组，最好早、晚各做一组，并持之以恒。运动美发运动的好处全身受惠，当然头发也不例外。须知道头发及头皮的状态极易受生活习惯及压力因素影响，在压力之下，不健康的头皮会带来各种秀发问题如干旱、头皮，甚至脱发，因此定期运动会令头皮健康，秀发柔顺有光泽。运动美体虽然时装界追捧 super-slim figure 的做法早已惹来连场争论，但「瘦即是美」的风潮始终没有过去，大家依然觉得愈纤瘦愈好看。因此趁衣料轻薄的夏天还未真正来临，要加把劲修身纤体了。做运动令你健康，也可以令你更性感。加拿大一项研究指出，有运动习惯的人会予人健康、具吸引力、性感的第一印象；而甚少运动的人则令人联想起瘦弱和没有魅力。肥人一向给人笨重愚眛的错觉，但原来有调查指出，只要他们有运动的习惯，旁人对他们的歧视亦会实时减低，因为一般人都会认为常做运动的人更聪明及懂得生活。运动护肤必读虽然运动对身体百利而无一害，但假如运动时忽略皮肤护理，便会影响肤质。首先，运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品遮盖着毛孔，令汗液和油脂分泌未能畅顺排出，引致毛孔阻塞，及导致粉刺暗疮生长。第二，将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到面上，阻塞及弄污毛孔。运动后，切记洗面，将汗、油脂及污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无比清爽和洁净！生活化运动既然运动能令你更吸引，你还在推搪甚么？即使没有时间做 gym 游泳打网球，不妨在日常生活中争取多些活动的机会，让身体得到运动所带来的好处。 ?减少使用升降机，走楼梯是加强心肺功能的好方法之一。 ?搭巴士、地铁时早或迟一个站下车，步行至目的地。 ?趁非典型肺炎肆虐，多点执拾及清洁家居。 ?做身体磨砂，促进血液循环。 ?以具纤体作用的 body lotion 按摩全身，增强新陈代谢，减少脂肪囤积。