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運動 1
1. 平躺地上，雙手雙腳向上伸直抬高；
2. 雙手用力向前伸，並抬起上半身。

運動 2
1. 平躺地上，曲膝，雙手放頭後；
2. 下腹部用力，把上半身抬起

運動 3
1. 平躺地上，曲膝，單手放頭後，另一手向上伸直；
2. 抬起上半身，伸直的手向腿側前伸。

每晚臨睡前做最好，有治療便秘之效，早上大解便可「暢通無阻」，連褲頭都鬆動了！